孕婦每週的營養食譜是什麼樣的

每一個懷孕的女生都是充滿期待的，這個時候的女生往往也是需要特別的關心的，同時也需要加強營養，畢竟像有的人說的那樣，一個人要吃兩個人的份量，還有就是吃也要吃的健康合理，今天在這裡就給大家介紹一下孕婦每週的營養食譜，希望每一個準媽媽在懷孕期間都能吃得放心吃的健康快樂。

1、星期一早餐：饅頭1個、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、香蕉1個。中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個。晚餐：小花捲1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個。

2、星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿蔔燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個。中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根。晚餐：小花捲2個、玉米麵粥1碗、豆腐燉蘿蔔海帶、橘子1個。

3、星期三早餐：掛麵臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍、拌海帶絲、火龍果1個。中餐：玉米麵發糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個。晚餐：米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚、葡萄1串。

4、星期四早餐：大麥粥1碗、饅頭1個、拌竹筍。中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟熘雞片。晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、鴨梨1個。

5、星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個。中餐：二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯。晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、蘋果1個。

6、星期六早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、水果沙拉。中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個。晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花捲2個、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。

7、星期天早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、滷牛肉、橙汁1杯。中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、幹炸小黃花魚、時令水果。晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。

孕婦在懷孕期間一定要注意營養充足，但這也並不意味著要吃很多，暴飲暴食什麼的，孕婦每週的營養食譜在這裡我也給大家羅列了出來，但是大家也不一定要完全按照來吃，可以搭配自己的時間，按照這個比例來吃，最重要的是有規律，保持一個好的飲食習慣，還有就是祝願每個準媽媽都能生一個健康的小寶寶。