孕期出汗多怎麼辦？減少孕期出汗多的方法

由於孕婦在懷孕期間雌激素增加，血中皮質醇結合球蛋白濃度增加，導致腎上腺皮質功能處於亢進狀態，加之孕期基礎代謝率增高，植物神經系統功能隨之發生變化，引起血管收縮功能不穩定，面板血流量增加，於是出汗增多。雖說，孕期多汗是一種保護性的生理反應，但是孕婦常常多汗，容易煩躁。那麼，如何減少孕期出汗呢？這裡為您介紹幾招減少孕期出汗的方法：

1、溫水擦洗勤換衣

孕媽媽面板的汗腺分泌增多，出汗較多；而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持面板清潔，預防痱子等面板問題。

貼士：洗澡水溫應適中，且沐浴時間不要過長，以10～20分鐘為宜。

2、保持充足的睡眠

懷孕的身體往往會帶來不適感，充足的睡眠可以補充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當晚上不能保證充足睡眠時，最好中午小睡一會，以補足睡眠時間。

貼士：要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。

3、穿天然料子的寬鬆衣服

夏日炎炎，人體出汗較多，而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收；二是天然料子的衣服能防止摩擦面板，避免引起皮疹、面板感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護面板不被太陽晒傷。

貼士：建議穿寬鬆、棉質的衣物，衣著儘量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透溼吸乾、散發體溫為宜。

4、外出隨身攜帶小用品

孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器，現在很多賣日用品或化妝品的地方都可以買到小噴霧器，你可以在裡面裝上瓶裝水或自來水。當你覺得很熱時，細細的水霧可以幫助你降溫。你也可以從藥店購買礦泉水噴霧，對保持涼快也很有作用。不過，你也會發現經常在面板上噴水容易使面板略顯乾燥發緊，這是由於面板上的水分蒸發所造成的，所以，在噴水之後還要再搽一些保溼霜。

除了小噴霧器，一個小小的電動風扇也有助於降低熱度。你最好隨身帶上備用的電池或備用的小風扇。當你身處擁擠的地方，比如公共汽車上、排隊時，或是在炎炎烈日下，感覺很熱的時候，可以隨時拿出來緩解一下。

貼士：降溫與防晒對孕媽媽同樣重要，孕媽媽外出時也要注意防晒，所以孕媽媽出門一定要打傘或戴遮陽帽。選擇一款能夠遮住脖子的寬沿帽，或是在帽子後部加一塊棉圍巾擋住脖子，可以讓你保持涼爽。出門前最好塗抹不含鉛的防晒霜，而回來後要儘快洗淨防晒霜。

5、巧妙使用空調

炎熱的夏季對任何一個準媽媽來說，都是個難熬的季節。很多準媽媽為了舒服，經常把空調的溫度調的很低，殊不知，孕婦在使用空調時，冷氣不能太強，冷氣如果開得太強，會使面板收縮，反覆出現這種情形會使子宮收縮，有流產、早產的可能。此外，身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以，孕媽媽使用空調時，室溫維持25℃左右，與外氣溫相差5℃，半夜冷氣開的弱些。

貼士：在室外很熱，而室內溫度很低的情況下，你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。最好的方法是，在你出門的時候把房間裡的空調開啟，等你回來之後就把空調關上。這樣做的好處是，在你回到房間的時候，房間裡面是涼爽的，而當你一直待在房間裡面的時候，又不會感覺太涼。另外，到夜裡你就需要把空調關了，等到天亮之前必須要上廁所的時候再開啟就好了。

6、營養均衡及時補水

夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，還要保持體內的電解質平衡。及時補充水分，切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以補充維生素，還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。