孕期常流汗很不舒服該怎麼辦 孕期常見的保健方法

流汗的時候是很難受的，除了自己渾身溼噠噠之外，在自己身體內部的一些元素也會隨之流失。正常人還好，但是如果是孕婦的話，孕期的時候會出現很多種不適的症狀。那如果孕期的時候一直流汗很不舒服該怎麼辦呢？快跟著本站小編一起來看看吧。

夏季流汗過多該怎麼保健

在面板上的小汗腺密密麻麻，肩負著機體散發熱量的重任。當外界氣溫上升到30℃時，汗腺這一“天然空調器”開始啟動，分泌汗液。由此可見，出汗事關體溫的恆定和生命的安危。研究表明，人體對熱的耐受能力的強弱與體內細胞中熱應激蛋白的多少有關。經常堅持運動的人，體內熱應激蛋白合成顯著增多，對熱的耐受力增強，可抵擋高溫熱浪的侵襲。而享受空調的人，遠離熱環境，體內熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦離開空調來到外界熱浪滾滾的環境中，便難以適應。汗腺這一“空調裝置”也會因長時間不用而啟動不靈，汗出不來，熱散發不出去，極易發生中暑。尤其是老年人、婦女、兒童，常因中暑引發高熱、驚厥。患有高血壓、冠心病、糖尿病的人，還易發生中風、心肌梗死等。

過夏天，如果不讓面板出汗，體內代謝的廢物只好從其他途徑排出，比如經尿液，這勢必增加腎臟的負擔，如有腎病則更是雪上加霜。汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸，是殺滅病菌的化學武器，如整日享受清涼，會因無汗液而使面板的酸性環境發生改變，面板的抵抗力降低，病菌滋生繁衍，嚴重者可引起毒血癥或敗血症。

值得注意的是，夏天由於運動出汗多，血液濃縮，宜及時補充水分。另外還應合理調配膳食，平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果，西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎湯”之美稱，每天吃點西瓜大有裨益。還有就是要保持面板潔淨，天天洗澡。

“出汗排毒”沒有科學依據

從西醫的角度解釋，出汗是人體調節體溫的一種方式。

人需要一個恆定的體溫，不管夏季冬季，300萬個汗腺都在不停出汗。一般氣溫超過30℃，汗往外冒，這是顯性出汗，體溫隨之下降。而在30℃以下，看起來沒有汗珠，但是體表一直在揮發汗液，也就是非顯性出汗。科學統計，人每天在不知不覺中揮發的汗液達到600毫升。

人體出汗，是為了協調陰陽平衡。不出汗，可能是陰液虧虛，也可能是陽氣匱乏。適度出汗，可以抵禦外邪侵襲。

不少美容院和健身中心打出了“出汗排毒”的招牌。汗裡難道還有毒？事實上，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分。兩位專家都認為，這跟“毒”是兩碼事。夏天，有的人身體長癤子、痱子，這是中醫理論中的“毒”，而出汗是把閉阻在體內的“邪氣”排出。而西醫中，汗腺不是代謝器官，只起到平衡體液的作用。

孕期常流汗很不舒服怎麼辦

懷孕了以後，很多女人都會出現噁心、吃不下飯等不適，其中還有一部分女人們，在孕期的時候很容易流汗。只要隨便動一動，孕婦們就感到自己滿頭大汗，甚至是汗流浹背。這樣子的話，孕婦就特別容易感到身體溼噠噠的，特別黏，很是不舒服。為了改善這種情況，孕婦們要來看一看下面這幾個緩解孕婦不適的好方法。

1、適當吹空調

如果實在覺得熱的話，可以適當吹空調，但是溫度不要調調低，以免著涼感冒。一旦感冒了，又是一件麻煩事。因為孕婦不可以隨意用藥，感冒了不用藥的話，好的慢，遭罪的時間也就會變長。所以說，孕婦們覺得太熱吹空調的話，請要記得適當調低空調溫度。

2、吃得清淡一些

作為一名孕婦，必須要戒掉重口味的飲食，比如說特別辣的。建議多進食清淡的菜餚，這樣才能補充汗液中流失的鉀鈉離子，維持體內的平衡。當孕婦感到特別熱的時候，可以多吃蔬果，幫助控制汗腺的分泌，同時幫助清除體熱，讓女人們少出點汗。

3、做好清潔工作

經常出汗的話，面板就容易堆積汗液，衣服就會黏在面板上，讓人感到很不舒服。孕期出汗問題比較明顯，因此，經常看到不少孕婦，沒做什麼就出現汗流浹背的情況。如果不及時清潔的話，就會出現面板黏黏的表現。

為了避免這樣不適出現，孕婦們要時常更換被浸溼的衣服，同時多擦洗身體，保持面板清爽。這樣做孕婦們會感到舒服，更好的養胎。此外，清潔的時候，還要記住私處的清潔，因為私處汗液積累太多了，會造成潮溼的環境，致使出現細菌滋生問題，讓孕婦們遭受婦科炎症的侵襲。

4、選擇棉質的衣褲

容易出汗的孕婦建議選擇棉質的衣褲穿，因為這種材料摸起來很柔軟，而且吸汗效果好。穿上能夠讓面板保持乾爽，避免面板出現黏黏的感覺，提升孕婦們的舒適感。還有，建議選擇高腰款的裙子比較好，因為這樣下半身比較透氣，能夠讓女人們感到更加涼爽。當然這僅限於天氣較熱的時候，以免著涼。

孕期常見的保健方法

1、要吃對

孕期的飲食需要特別注意，千萬不要吃性寒涼的食物，比如說海鮮(螃蟹等)，以免刺激子宮造成流產的風險。還有不要吃得太油膩，不然腸胃無法及時消化，很容易造成食物堆積在腸道里面，出現便祕問題。

此外，在孕期進補時，喝的補湯要注意食量，不能吃太多，不然胎兒發育過大的話，不利於生產。同時，孕婦的體重也會飆升，等生完孩子之後，身體恢復就很難了。

2、要睡好

睡眠不好的話，會影響胎兒的發育，而且還會影響孕婦的心情。孕婦的情緒過於激動或者說起伏過大的話，很容易動胎氣的。所以說，請務必要睡好覺。中後期肚子變大了，要選擇讓你感到舒服的睡姿入睡。也可以藉助一些輔助手段，比如說在屁股下方墊枕頭之類的。

3、要活動

很多孕婦都不敢活動，生怕自己一動就把胎兒給“動沒了”。其實剛開始的那三個月小心就好了，等過了這個不穩定的階段，就要適當活動身體了。

所以說，建議中後期的時候，孕婦們要適當活動一下身體，比如說散散步之類的。這樣做還能增強體力，確保自己生產的時候，有足夠的氣力生產。而不會因為氣力不夠，造成難產的情況。