懷孕初期晚上睡不好的原因和方法

最近這些天我都很苦惱，因為有兩個月我已經檢查出來了懷孕，其實這是個非常開心的事情，但是也有一些困困擾隨後就發生了，我不知道是什麼原因，懷孕初期晚上睡不好，這個情況很糟糕，我白天都沒有精神去上班了，搞到我連工作都丟了，我每天都很有壓力很壓抑家裡邊的人看著我也很擔心，後來我找了位醫生然後我的病就治好了，懷孕初期晚上睡不好的原因我想給孕婦們說也說分享一下。

1)尿頻

由於懷孕，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。綜合上述因素，小便次數增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話，不可避免的會影響孕婦的睡眠。

對策：可以在白天大量補充水分，但睡前幾小時就開始限制水的攝入量，這樣可以減少夜間上廁所的次數。下午和晚上不要喝咖啡和茶，當然，你很可能已經為了避免攝入咖啡因，而自覺停止飲用這些飲料了。

還有一個訣竅就是：小便時身體前傾，這樣可以幫助你完全排空膀胱裡的尿液。不過，就算是採取了這些措施，你也可能不會感覺輕鬆多少。就像我們認識的一位母親說的那樣："這就是大自然幫你預習寶寶出生後無數不安夜的殘酷方法！"

2)腿抽筋、後背痛。腹部變形和體重增加，使得你腰痠背疼，翻身吃力，容易甦醒。

對策：孕早期，最好養成側臥位，將膝蓋彎曲，這樣，胎兒的重量就不會壓到負責將血液自腿和腳向心髒匯流的大靜脈上，從而減少心臟負擔。建議左側臥位，是因為肝臟在腹部的右側，左側臥位使子宮遠離肝臟。左右側交替，可緩解背部的壓力。

3)心率加快與呼吸短促

因為寶寶的存在，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來；呼吸短促。由於子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難。另外還因為體內需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。

對策：養成良好的睡眠習慣和規律。除了保持正確、舒適的睡眠姿勢外，最好每天晚上準時上床睡覺，早晨準時醒來、起床，這樣養成規律，你的睡眠質量一定會大有提高。

4)胃灼熱及消化不良

燒心(胃灼熱)是由體內荷爾蒙和身體上的變化引起的。懷孕期間，胎盤產生的荷爾蒙孕酮（又稱黃體酮）使子宮的平滑肌變鬆弛。孕酮也會使分隔食管與胃的閥門（賁門）鬆弛，從而使胃酸返流到食管，引起讓人不舒服的燒心感。荷爾蒙還會減緩胃部波浪般的收縮，使消化的速度變慢。

隨著孕期的進展，不斷長大的胎寶寶會填滿你的腹腔，減緩你身體排出廢物的速度，並使胃酸上湧至你的喉嚨裡。這個過程會讓你很不舒服，卻對寶寶是有益的，因為在你血流裡逗留的各種營養物質能更充分地被寶寶吸收。

且時候懷孕的時候心裡邊都是很小心翼翼的，生怕自己哪一點做的不好而已能響了身體，懷孕初期晚上睡不好的解決方法其實也有很多，希望孕婦們瞭解它掌握它看了我的講述，我要自己給自己家很大的壓力，這樣對自己肚子裡面的寶寶是很不好的，情人孕婦的情緒是很重要的，希望孕婦們都有一個快樂的日子。