孕婦運動方式有什麼

成為一位母親是每一位女性都渴望的，所以說每一位女性都要經歷一個妊娠階段。許多人會認為，懷孕期間是一個比較嬌貴的階段，許多的動作是不允許做的，許多食物是不允許食用的。或者是一些奶奶會為了保證自己的孫子有一個安全的生長環境，會禁止勒令準媽媽們做一些運動。其實這些都不是很科學的。

1、懷孕的時候保持運動的習慣，不但體力較好，你會發現自己的肌肉也更有彈性。當然從懷孕的第一個月開始，為了寶寶的安全，最好不要做太激烈的運動，簡單的伸展操或是散步，就很適合。

2、懷孕初期就該注意的運動

在懷孕第一個月到第三個月，基於安胎的理由你可能比較不敢亂動，但完全不動也不好。

在運動前、運動中和運動後的三個階段要儘量補充水分，以免導致體溫過高的現象。

要避免跳躍和震盪性的運動以及避免含有改變方向的運動。

避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。

3、懷孕四個月後，禁止做背部仰臥運動。

適合的運動：走路散步、簡單的伸展操、騎腳踏車(這裡指的健身器材是固定式的，因為不必承受身體重量，因此做起來很輕鬆)、簡單的慢舞、游泳(最好選擇溫水游泳池，以免著涼)。

不適合的運動：快速跑步、需大力跳躍等震動力很大的運動，網球、羽球、桌球等需要快速移動的運動，所有的競技運動，包括騎馬、跆拳道等。

孕婦在初期階段，由於子宮發育還不是很健壯，所以還需要孕媽媽們保證有一個較為輕鬆的動作，切勿過分運動。當三個月之後也就可以適當的進行一些其他的動作了，孕婦在妊娠階段適當的做一些運動不僅僅不會使寶寶受到傷害，反而會為寶寶的成長提供一個更加健康的環境。