​孕婦做什麼運動好

很多孕婦經常出現這樣的誤區，認為懷孕了就需要好好的保養身子，不應該去運動，而且運動又容易傷到身子，所以不喜歡運動也沒有養成每日運動的習慣，其實這樣的想法是不對的，孕婦還是需要運動的，而且要選擇適合自己的運動方法才行，孕婦運動是有非常多的好處。

適當的運動有利於孕婦提高身體的免疫力以及抗病的能力，運動能令孕婦的身體更加的健康，有利於胎兒的生長和發育，但是孕婦運動也是非常講究的。

準媽媽在懷孕後行動都會非常謹慎，懷孕早期為了寶寶更紮實些，準媽媽們一般在前三個月不做任何運動專案，但是從懷孕的第4個月開始到第7個月之間，準媽媽要適當的運動，促進身體的血液迴圈、增加體能、控制體重的快速增長，同時有利於胎兒健康發育。適合準媽媽的運動有哪些呢？

散步：飯後適當的散步，可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液迴圈，為寶寶提供充足的養分；孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。

舉啞鈴：主要是針對手部力量的鍛鍊，為準媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個，根據自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費力為最好，每次鍛鍊10分鐘左右，每天堅持做2次。

孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利於準媽媽分娩以及產後的身體恢復，每次鍛鍊要控制動作的力度，以及鍛鍊時間，不要過於勞累，儘量保持很很輕鬆的完成。

游泳：游泳這個專案可以鍛鍊全身肌肉以及肢體的協調性，增加準媽媽的耐力，但是游泳時要有專業人士陪伴，水溫不可過低、水質衛生、用力輕柔，游泳過程不要持續太久，以身體不吃力為主。

瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善準媽媽體質，減輕準媽媽的生產緊張壓力，為準媽媽順利生產做好準備。

簡單家務：懷孕期間，準媽媽不能像正常人一樣操持家務，尤其不能從事重體力家務，但是可以適當做一些力所能及的家務，幫助準媽媽適當運動，增加血液迴圈，促進新陳代謝，有利於胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務.

在上面的文章裡面，我們介紹了運動對於孕婦的重要意義，我們知道孕婦是需要適量運動的，運動是有利於孕婦的身體健康，但是孕婦要選擇一些不太激烈的運動才行，上文介紹了游泳，瑜伽，散步，舉啞鈴等幾種適合孕婦的運動。