孕婦腹部腰部痠痛怎麼辦

懷孕是每個女性的期待，也是人生的一個過程，但是有的女性在懷孕期間腹部腰部出現痠痛，就嚴重影響到了身體的健康，也影響到了胎兒的正常發育，所以就特別擔心，因此就想全面瞭解一下孕婦腹部腰部痠痛怎麼辦？想通過全面的瞭解，通過正確的治療方法儘快的治療改善。

一、鍛鍊運動

即使在現在發達的社會中，依然會存在這樣的恐懼：消耗體力運動可能會把孕期複雜化，而又可能把肚子裡的寶寶置於危險之中，現實的恐懼。但並不是說所有的運動都不行，不是讓你跑馬拉松或者劃皮艇。

體重的增加是懷孕期間背痛的最大原因，除了寶寶體重的增加，還會因為吃的太多在你的腹部產生多餘的脂肪。而運動是緩解背痛的最有效的方式之一，鍛鍊和良好的營養可以幫助您在懷孕期間保持健康的體重，有很多種強度低的運動你可以嘗試，幫助加強你的背部肌肉，提升你的情緒，有效地緩解腰痠背痛。

一是游泳，是最值得推薦的形式之一，可以提升你的肌肉，平衡整體，尤其是在背部和上身，而最好的方式是蛙泳。

二是瑜伽，不僅可以緊緻的身形，放鬆頭腦和肌肉，還可以有效的釋放情緒。

二、按摩

產前背部按摩也可以幫助緩解背部疼痛，這種形式的治療有許多其他好處，包括獲得更好的睡眠，改善情緒，緩解神經等。

有些孕婦會擔心，按摩療法是不是安全的，這最好是諮詢一下按摩治療的醫生看你適合與否，同時要確保按摩醫師的專業性，是否有相關的技術認證。而如果按摩療法過於壓倒你的肌肉，發現越來越不適或焦慮等，這時候就應該停止了。

孕婦出現腹部腰部的痠痛，一定要引起自己重視，以免耽誤治療，影響到自己的健康和體內胎兒的健康，所以在瞭解以上的內容以後，通過以上的鍛鍊運動，通過按摩的方法，來緩解自己腹部和腰部的痠痛，這樣才能保障自己身體健康，保障體內胎兒正常發育。