大齡孕婦如何養生？

大齡孕婦如何養生？

大齡孕婦如何養生？

30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

放鬆運動：

在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，並促進血液迴圈。

蹲姿練習：

如果你必須彎腰，應儘量採取蹲姿，以鍛鍊腿力，練習分娩姿勢。

雙腳抬高：

有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

放慢工作腳步：

不要把自己逼得太緊，對家務採取比較寬鬆的標準，按輕重順序來做。因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

要忌口：

大齡準媽媽在懷孕期間容易發胖。這時你需要控制體重，避免吃含糖分多的食物，它是造成過度肥胖的元凶。

飲食健康：

隨身準備一些富含營養的點心，雖然有噁心的症狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕噁心的症狀。