小孩吃什麼東西最容易長高

孩子的飲食問題和他的身體健康存在非常大的聯絡，因為我們都知道孩子在成長的過程當中，一旦身體缺乏某一種營養元素的話，那麼就會影響到他的身體發育以及長高，所以如果想要讓孩子長高一些，那麼也應該從食物中獲取更多的營養物質，下面就為大傢俱體介紹最容易讓孩子長高的食物。

這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中。

1、蛋白質是生命的基礎 各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支援抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要 鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長髮育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

3、提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸 身高的發展是生長髮育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

以上所介紹的這些書可能在生活當中，我們都容易接觸找到，但是人們卻忽略了，它們對孩子長高的效果，所以這也告訴著家長平時應該注重孩子的飲食健康，多為他們準備這些食物，比如說魚類牛奶以及大豆等等，這些食物對孩子長高有很好的效果。