孩子增強體質吃什麼好

有的小孩子天生就體質好，有的小孩子天生體質稍微差一些，孩子增強體質吃什麼好呢，這是很多家長經常談起的話題。其實很多的時候是孩子容易挑食導致的。人們都說，所有的營養都來自天然的五穀雜糧，如果說是各方面的營養補充均衡，身體的免疫能力自然就加強了身體體質自然會好一些，那麼孩子到底吃什麼可以增強體質呢！我們看下面的內容介紹。

1、 乳製品

寶寶在一歲之間，正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高，所以乳類製品是寶寶嬰幼兒期最佳的營養來源，寶寶在一歲前最好是母乳餵養，一歲之後可以選擇牛奶或者是補充營養的配方粉。寶寶太小，建議還是配方奶好，營養更全面些，對寶寶發育好，每天都應該保證給寶寶喝。

2、豆製品類

豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效，適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用，就算不是這類寶寶，這也是正常飲食不應還忽略的。

3、黃、綠色蔬菜類

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。寶寶們若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，這樣就容易接受了。

4、菇類類

最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力，帶來好心情。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能，能預防佝僂病及貧血，這類食物媽媽們在每日飲食中也應該多注意一下。

5、五穀類

五穀類是人類的主食，在給寶寶新增副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。一歲斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素Ｂ和Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能，這對寶寶增強體質非常有幫助。

這幾類增強寶寶抵抗力的主要食物，寶寶每天的飲食中需要包含以上幾大類，這樣才能確保營養全面均衡，如果媽媽們平時工作忙沒那麼多時間準備，或者寶寶不好好吃飯，每天給寶寶喝一杯補全營養的配方粉是必須的，看到罈子裡很多媽媽都是推薦雅培小安素，說她在營養均衡上很好。挑食偏食的寶寶容易生病，只有幫助寶寶獲得全面均衡的營養，寶寶身體才能強壯，少生病。 愛心提示： 最後，媽媽們切記一定多給寶寶喝水，水分充沛了，新陳代謝旺盛，免疫力自然就提高了。切記，水不管對孩子還是對大人。永遠都是最重要的。

以上就是關於孩子增強體質吃什麼好的一些相關內容了，希望能夠給予正在關注這個問題的家長有所幫助，看了上面的內容一定也知道了水不管是對任何人來說，水都是非常重要的，多喝一些水，多吃一些有營養的食物，不要挑食，多參加體育鍛煉，這些就足可以讓孩子增強免疫力，增強體質，各位家長也應該及時提醒和關注到自己的孩子，這樣才能讓自己的孩子健康茁壯的成長。