女人吃什麼比較增強體質

隨著社會的發展，人們面對的生活負擔也是越來越大。就是因為這樣工作和生活才會更多的透支了人們的身體，尤其是一些女性更是損害自己的身體比較嚴重。所以說休息的時候更是需要補充身體的物質所需，對於一些體質比較弱的女性來說，飲食方面的幫助功效是比較大的。所以下面就去了解下女人吃什麼比較增強體質？

1、蛋白質：是構成白血球和抗體的主要成分。實驗證明蛋白質嚴重缺乏的人會使免疫細胞中的淋巴球數目大減，造成嚴重免疫機能下降。

2、營養素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿蔔素和維生素E與免疫力關係密切。維生素C能刺激身體制造干擾素(一種抗癌活性物質)，用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合，保持白血球的數目。一般人感冒時白血球中的維生素C會急速地消耗，因此感冒期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力。

3、維生素B6缺乏時，會引起免疫系統的退化。

4、維生素E能增加抗體，以清除濾過性病毒、細菌和癌細胞，而且維生素E也能維持白血球的恆定，防止白血球細胞膜產生過氧化反應。

5、β-胡蘿蔔素缺乏時，會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力。

除此之外，營養素中的葉酸、維生素B12、菸鹼酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質都和免疫能力有關連。因此，各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。

提升免疫力的祕方：1、改變飲食習慣;2、經常運動;3、排除壓力。

抗病的關鍵是依靠人體自身的免疫系統，而免疫系統的活力則依靠適當營養物質的攝取，因此，良好的營養會為您的免疫力提供支援。某些食物可預防您發生流感，並使您的免疫功能始終保持在良好的狀態，而它們就擺放在我們身邊的食品商店裡。

顏色鮮豔的水果和蔬菜

酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿蔔和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲，並加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時，由於這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利於抵禦流感，且能使患者迅速康復。

綜上所述，對於女人吃什麼比較增強體質詳細的介紹了一下。關於體質方面的問題最需要注意的就是提高自己的免疫力，這樣的話才能更好的預防一些疾病的出現。所以說一些女性還是好好的瞭解下，這樣對於在生活中才能更加的健康和愉快。