一週歲寶寶補鈣食譜

寶寶是很容易出現缺鈣的現象，特別是到了1歲的時候，寶寶的成長髮育都是很快的，不注意就會出現缺鈣，缺鈣對寶寶的影響也是很多方面的，會影響寶寶的發育，可是對於如何給寶寶補鈣相信大家都不是很瞭解吧，很多的家長遇到這樣的問題也是很困擾的，下面我們看看一週歲寶寶補鈣食譜。

1.蝦末菜花

原料：菜花30克，蝦10克，白醬油少許。

做法：

1. 將菜花洗淨，放入開水中煮軟後切碎。

2. 把蝦放入開水中煮後剝去皮，切碎，加入白醬油煮，使其具有淡鹹味，倒在菜花上即可食用。

補鈣奧妙：菜花營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖及較多的維生素A、B、C和較豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。製作中，要把蝦皮剝淨，菜花、蝦肉要切碎煮爛，以適應嬰兒的咀嚼能力。

2.蝦皮紫菜蛋湯

原料：蝦皮，紫菜，雞蛋，香菜。

做法：蝦皮洗淨，紫菜撕成小塊，香菜擇洗乾淨切小段；雞蛋一個，打散備用。用薑末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開後淋入雞蛋液；隨即放入紫菜、香菜，並加香油、精鹽、蔥花適量即可。

補鈣奧妙：此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養素，對寶寶補充鈣、碘非常有益。

哪些方法可以促進1歲寶寶補鈣

維生素D進人人的血液後能幫助吸收食物中的鈣，可以預防和治療小兒佝僂病。而1歲寶寶維生素D的來源有兩種：

1.面板的光照合成 這是人體VD的主要來源，光線中的紫外線照射面板，會使面板中7-脫氫膽固醇轉化為VD。

父母可以經常帶寶寶去戶外活動，寶寶晒太陽的時間最好在早上9-10點及下午的4點左右為宜。每次晒太陽時間的長短可1-2小時，或每次15-30分鐘，每天數次。也可晒一會兒到蔭涼處休息一會兒。

2.食品中的VD 是嬰兒VD的外源性來源，天然食物中VD含量很少。所以要從天然食物中獲得足夠的VD幾乎是不可能的。隨著強化食物的普及以及VD製劑的廣泛應用，嬰兒可從這些食品中獲得充足的VD。根據我國婦幼保健系統的有關規定，VD製劑可以終身服用，推薦攝入量為400 IU/天。

瞭解一週歲寶寶補鈣食譜，我們在平時的生活中就要按照食譜合理的去給寶寶補鈣，也不要盲目的去吃一些補鈣的產品，最好的還是生活中的一些能夠補鈣的食物，希望家長能夠去多瞭解。