產婦通便吃什麼比較好？

有許多產婦在生完孩子之後，都會因為不活動等一系列的原因，而出現有便祕的症狀。遇到這種情況時，一般不能隨意的服用促進排便的藥物進行治療，最好是通過飲食調理等比較科學的方式幫助緩解。那在膳食方面有哪一些種類的食物具有通便的作用呢？來看看小編的推薦吧。

1、多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水或者是淡鹽水，可以刺激產婦的腸道蠕動，有助於達到潤腸排便的目的。然後過半個小時再吃早飯，每次飯後喝一袋酸奶，以便能夠豐富腸胃道部位的益生菌種群。

2、多吃根莖類蔬菜。適當增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿蔔、地瓜等容易產生氣的蔬菜和水果，可以幫助消化和增加腸道蠕動。不過，這些產氣的果蔬容易導致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用時要注意。

3、多吃乾燥的梅子或無花果。西梅汁是一種快速去除便祕的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道，還有隻要是富含膳食纖維的食物都要適當多吃一些。

4、不可越過的飲食禁地。產後媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等具有刺激性食物。也別吃含蛋白質和鈣質多的食物，例如魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等，忌吃多糖食物等。

從上述文章中不難看出，生活中能夠起到通便作用的食物有許多種，因此產婦就可以在自己的日常飲食中適當的新增一些，並且最好是重新制定出合理的膳食計劃，以便能夠在保證足量營養補充的情況下，達到潤腸通便的目的。