哺乳期能吃豆腐嗎？哺乳期吃豆腐的做法

豆腐含有豐富的營養元素如優質蛋白，碳水化合物，無機鹽，維生素，不飽和脂肪酸等等，有助於哺乳期的媽媽們保持身材，控制體重。

哺乳期能吃豆腐嗎？哺乳期吃豆腐的做法

哺乳期能吃豆腐嗎

哺乳期是可以食用豆腐的，哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶，容易耗費營養元素，導致身體虛弱，免疫功能下降，容易生病。所以哺乳期食用豆腐，可以幫助媽媽們補充營養元素，提高免疫力。而且豆腐含的膽固醇極少，哺乳期的媽媽們吃豆腐不用擔心會攝入過高的膽固醇保持發胖，有助於哺乳期的媽媽們保持身材，控制體重。

豆腐含有豐富的優質蛋白，哺乳期吃豆腐，可以幫助媽媽們補充優質蛋白，有利於補充流失的蛋白質，增強抵抗力。豆腐還含有豐富的鈣質，哺乳期吃豆腐，可以補充鈣質，不僅有助於媽媽們保持自身骨骼的健康，還有利於寶寶通過吃母乳補充鈣元素，可以促進寶寶的骨骼，牙齒健康發育。

豆腐還含有豐富的鈣物質，哺乳期吃豆腐，可以補充礦物質，有利於寶寶通過吃母乳補充礦物質，可以促進寶寶的大腦和視力，神經系統的健康發育。

哺乳期吃豆腐的做法

哺乳期吃豆腐可以補充自身的精力，提高自身免疫力，增強抵抗力，還有利於寶寶通過吃母乳，補充營養，促進寶寶的腦部，神經系統和骨骼的健康發育，哺乳期吃豆腐的做法最好是將豆腐做熟，作為配菜食用。

芋頭豆腐湯

原料：半斤芋頭，半斤豆腐，適量鹽，姜，蔥，香油。

做法：

1、和蔥洗乾淨，各切成塊和段，把豆腐切塊。

2、把豆腐用開水過一下，芋頭洗淨，去皮，切塊。

3、往鍋里加適量水，燒開，倒入芋頭，姜和蔥，大火煮開，轉成小火，燉15分鐘。

4、若水面有白色浮沫，要去掉，然後加入豆腐，煮五分鐘。

5、加適量鹽和香油，攪拌均勻即可。

芋頭豆腐湯的功效：芋頭的味道香而濃，還含有豐富的膳食纖維，和豆腐搭配，有利於改善哺乳期的媽媽們的胃口，增進食慾，還可幫助她們補充膳食纖維，補充蛋白質，促進腸胃消化，補充精力，提高身體免疫力，促進保證乳汁的安全和健康，讓寶寶吃母乳後可以發育得更好。

茴香菜豆腐

原料：半斤豆腐，半斤茴香菜，適量鹽，油，蔥，姜。

做法：

1、將豆腐切成塊，茴香菜洗淨後切細，將豆腐在開水裡過一下。

2、將姜蔥洗淨，切塊和段，往鍋里加入油，加熱油，下姜蔥，炒出香味。

3、姜蔥炒出香味後，下豆腐塊，翻炒一會兒，下茴香菜，翻炒。

4、加入適量鹽，炒勻，然後關火。

茴香菜豆腐的功效：茴香菜的香味獨特，含有豐富的維生素，胡蘿蔔素和纖維素，和豆腐搭配給哺乳期的媽媽們吃可以促進媽媽們的腸胃消化，改善媽媽們的胃口，幫助媽媽們補充維生素，補充蛋白質，提高自身免疫力，也有利於寶寶通過吃母乳促進身體的健康發育。