哺乳期可以喝紅豆粥嗎

對於新媽咪來說，生了寶寶是非常幸福的事情，但是同時又是一件非常辛苦的事情。因為新媽媽在生完孩子之後需要休養一段時間，調理好自己的身體，還要給寶寶餵奶，所以一定要補充大量的營養。而在哺乳期間，飲食上需要注意的問題非常多，那麼，對於哺乳期的媽咪來說，可以喝紅豆粥嗎？

紅豆可以補血，哺乳期的媽媽吃有好處，媽媽在給孩子餵奶的時候一般都會出現低血壓，貧血，低血糖的現象，因為營養糖分都走奶水了。

哺乳期吃什麼好

哺乳期的媽媽不能挑食，不能說自己喜歡吃什麼就一直吃什麼，不喜歡吃什麼就一律拒絕，這樣會導致營養不良從而影響寶寶和母親的健康。當然也不是吃的越多越好，有些食物要適量的吃，比如雞蛋，你吃再多也只吸收兩個的營養，超量吃雞蛋不但浪費而且增加胃的負擔，會引起消化不良。

要多吃些含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間為適應胎兒的生長，母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。產後寶寶的生長髮育較快，正處在長體重的激增階段，產婦應多進食富含蛋白質、鈣、鐵等較豐富的食物。

1、足夠的的維生素

深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當地晒太陽可補充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

2、適量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發育。

3、優質的蛋白質

蛋白質是寶寶生長髮育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。

4、充足的碳水化合物

媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

處於哺乳期的媽咪要記得適當的吃一些瘦肉以及血豆腐，這類食物當中可以為自己補充大量的礦物質。而吃了這些食物之後，就可以很好的預防貧血，而多吃一些含鈣的食物比如牛奶或者是豆類食物，還可以幫助寶寶骨骼正常發育。