兒童養成午睡習慣的好方法有哪些

嬰兒到幼兒時期睡眠時間是很長的，所以多數家長會要求孩子睡午覺，並且現在多數幼兒園也有午睡的要求，所以多數孩子養成午睡習慣。可是有些孩子並不喜歡午睡，也沒有午睡的習慣，這類孩子就會受到很多影響，其實兒童養成午睡習慣是很重要的，並且對孩子的生長也有利，那麼兒童養成午睡習慣的好方法有哪些呢？

一、孩子的作息時間要固定。並堅持這個好習慣：如果孩子每天早上睡懶覺，到了午後還不覺疲勞，自然不肯午睡。父母要注意調整孩子的睡眠時間，早上按時起床，上午安排一定的活動量，孩子有疲勞感就容易入睡了。養成孩子的午睡習慣十分重要，父母不嚴格規定午睡的時間，今天早睡，明天晚睡，後天有事不睡，這樣不能形成孩子到時間午睡的條件反射。要在固定的時間安排孩子午睡，節假日帶孩子上公園或到親戚朋友家作客，也不要取消午睡。

二、要堅持午睡。父母應當給寶寶規定出一天的作息時間，使寶寶吃飯、睡覺、活動都有一定的時間，這是培養寶寶良好生活習慣的重要條件。一定的時間經過多次反覆形成條件反射。這樣堅持下去，到午睡的時間，寶寶就會產生睡意，並慢慢養成自動入睡的習慣。

三、要用正確的方法安排寶寶午睡。到午睡的時間，你可以提醒說，“該午睡了，睡醒再玩”，使寶寶形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一”，而不是可做可不做的事情。並且在寶寶做得好時，要及時鼓勵。

四、要為寶寶創造良好的睡眠環境。新鮮清爽的空氣是使寶寶很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高。要有安靜的睡眠環境，排除一切人為的干擾，這個時間不能是成人的娛樂時間。我們不能說她午睡有問題的聊天，讓她形成一個錯誤的概念。表現出很想讓她睡或者怪她。

五、要合理安排睡眠時間。午睡時間不能過長，以免影響夜間的睡眠。一般1-3歲的寶寶，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時。

兒童養成午睡習慣的好方法是很多的，首先是從小養成的睡眠習慣，當孩子每天按時睡眠時間久了就會形成模式，將有固定的睡眠習慣。但是孩子越長越大，很多習慣會受到影響，午睡也會發生改變，因此孩子的生活習慣必須有規定，到了午睡的時間必須立即上床，即使是外出或是在朋友家裡，也要按時午睡。