兒童養生常識有哪些

養生是現在很常見的，養生的方法比較多，在養生的時候可以選擇適合自己的方法，這樣對養生過程中都比較輕鬆，同時也利於身體健康發展，常見的養生方法就是飲食，這樣的養生方式簡單，而且對調理身體有很好幫助，那兒童養生常識都有什麼呢，也是有很多要注意的。

兒童養生常識：

春天是萬物生髮的季節，利於人體化生氣血津液，促進人體新陳代謝，是孩子生長髮 的黃金季節。在這美妙的季節裡，他們的消化吸收能力將會增強，進食量隨之增加，身體迅速生長髮育。營養是孩子生長髮育的基礎，父母要抓住這一關鍵時機，合理給他們增加營養。

五行中，春是木，肝也是木，所以春養肝，可以為孩子選用一些”藥食同源“的養肝食物。

養肝血：食用大棗，桂圓肉，蘑菇，香茹，木耳，雞蛋，魚蝦，雞肉，牛肉，奶製品和豆製品等，主食上多選用大米，小米，小紅豆等。這些食物味甘性平，只要適量進食，不失為孩子強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。蛋，肉，魚 儘量不要用油炸，米不要淘洗得時間過長，也不宜放在熱水中浸泡。

養肝筋：食用豆製品，骨頭，魚蝦，芝麻和海產品等食物。現代營養學認為這些食物含豐富的鈣，注意要限制孩子過多地吃甜食，否則易使孩子體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。

養肝陰：食用芹菜，菠菜，番茄，青椒，捲心菜，花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿蔔，山芋，馬鈴薯，薺菜，香椿，莧菜等，主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米，麥片和豌豆等。如果肝陰不足，孩子易患口角發炎，牙齦出血，面板粗糙等症狀。為了引起孩子的食慾，春令蔬菜可炒，可燉，還可以包成餛飩，餃子和春捲等。烹調蔬菜進要用猛火，時間不宜長，減少水溶性維生素的損失，蔬菜一次不要煮得太多，以免回鍋使水溶性維生素喪失殆盡。

通過對兒童養生常識認識，在對兒童養生上，要按照以上的方式進行，不過在對孩子養生過程中，家長也不要給孩子過大的壓力，尤其是課外學習上，都是要按照孩子的想法進行最佳，否則給孩子精神壓力過大，也會讓孩子有崩潰的現象。