老人冬季養生小常識有哪些

現在已經到了深冬季節，天氣變得越來越冷，北方地區已經下了好幾場積雪，而南方也已經遭受了好幾次的寒潮。我們經常會說冬季養膘，其實這並不是說冬季就是增肥，而是說的是冬季要注意養生。冬季是一個非常適合養生的季節。特別是老人，可以從飲食、運動等方面來調理自己的身體。達到養生的效果，那麼你知道老人冬季養生小常識有哪些嗎？

一：冬季可以經常喝點酸奶，再補充身體營養的同時也增加了對身體有益的益生菌的攝取。這是因為老年人常與藥物作伴，藥物可以幫助他們抵禦疾病的侵襲但是也把對身體有幫助的細菌也殺死了。

二：冬天要經常晒晒太陽，保證骨骼對鈣的流失，加強骨骼堅硬度，防治骨質疏鬆的發生。

三：多鍛鍊加強身體抵抗力和免疫力，在強身健骨的同時預防冬季流行疾病對身體的影響。

四：冬季容易使人產生睏意，老年朋友在保證晚上充分睡眠後，中午飯後可小憩一會，進行補覺。

五：改掉不良嗜好，比如抽菸、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。

六：晚上睡覺前用溫水泡腳30分鐘，這樣可以使全身血液流通暢通，預防疾病的發生。

七：保護自己的嘴脣和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由於內火大造成嘴脣乾裂和口腔潰瘍的發生。

八：冬季少吃火鍋，火鍋中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高誘發痛風、三高症狀的發生。

九：早睡晚起，心要靜

冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質相對較弱，因此要避開早晚的寒氣。中醫認為冬天要“早起晚睡”，是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的發生、發展和惡化都是與人的心理狀況息息相關的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態樂觀，精神愉悅。

十：藥粥補身，要保暖

冬令老年人的日常膳食應該以溫補為主，這符合中醫“寒則溫補”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等，可以增加營養;多吃一些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物，增強身體禦寒能力，滿足身體對保暖的需求。

老人冬季養生小常識有哪些，我們都知道冬季的白天要比夜晚短，而且冬季的時候晝夜的溫度相差的特別大，老年人的身體不比小青年，很容易就會感染上疾病，因此在冬季的時候一定要注意老人的身體健康，如果老人不舒服，。一定要及時去他們去醫院接受檢查和治療。