女人冬季養生小常識有哪些

冬季是屬於一年四季中非常寒冷的季節，冬季的時候一些身體比較差的人應該要特別的注意養護身體才行。女性因為特殊的生理特點，所以在冬季的時候也應該要特別的注意養護身體。注意做好防寒保暖的工作，不要讓身體受涼。那麼女人冬季養生小常識有哪些？下面我們就來詳細的介紹下。

1、冬藏，並非貓著不動

現在很多人都在討論冬季養生的問題，也有很多女士擔心冬季會增加體重。有人提出《黃帝內經》當中的說法：春發、夏長、秋收、冬藏，冬天要“無擾乎陽”，要閉藏，所以冬天不能在室外運動，也不要運動減肥，要在溫暖的室內休息，避風避寒，才能保養陽氣。

同時，冬天多吃點高熱量食物可防寒，長几斤肉沒問題，等春天再減肥就好了。這些話對不對呢？

俗話說，凡事都要有個度。人類學家考證發現，5000年前的人類，每日平均體力活動量是現代人的三倍以上。也就是說，古人即便是“冬藏”，在今天看來，也仍然有相當大的體力活動量。

只不過是少做重體力活而已，絕非每天坐著躺著不動。人們主要靠肌肉運動來產生熱量，如果總是坐著不動，必然難以抵禦嚴寒。所以說，即便是冬季，每天在室外做有氧鍛鍊半小時到一小時，完全不會違背所謂冬藏的說法。

2、進補，主要是補營養

再說說冬天進補長肉的問題。其實冬天要補的並不是肥肉，而是補內臟，補肌肉，補自己的免疫系統、解毒系統等身體有用的部分。這種“補”並不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白澱粉。

比如說，雞肉滋補是指瘦肉部分而不是雞皮和雞油;山藥滋補也無需加油和糖做成拔絲山藥。吃少油、少糖的天然食物就可以發揮滋補作用，同時也不會令人長出太多肥肉。

反過來，貪吃油膩煎炸食物，吃大量餅乾、蛋糕、糖果，吃精白澱粉和甜食、薯片，對於冬季進補養生不會有任何幫助，只會讓身體營養不良，春天來臨的時候“奉生者少”，提前衰老和衰弱。

所以，養生和減肥完全沒有矛盾之處。吃對天然食物，減少脂肪和糖，就能既改善營養、提高體能，又能達到“補血補氣”的目標，同時又不會讓肥肉上身。

女人冬季養生小常識就是上面介紹的這些了。在冬季的時候女性就可以根據自己的身體特點，來選擇適合自己的方法進行養護身體。這些方法都是能非常好的讓身體得到比較好的養護。另外在其他季節的時候，女性也應該要積極的做好身體的養護工作。