老年人養生保健常識有哪些

當老人的身體逐漸的變老之後，那麼老人的身體也會開始不健康了，年紀越大的老人，身體的體質也會比較弱一些，所以說老人平時該重視一些保健常識，這樣才能夠讓老人的身體得到更健康的程度，而老人保健的方式方法有很多，千萬不要因為著急而盲目的給老人選擇一些保健的方式，這些保健常識是需要重視的，那麼老人養生保健常識有哪些呢？

春季養生食譜：芹菜粥

做法：每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁與粳米150克，煎煮成粥，稍溫飲服。

效用：春季肝陽易動，常使人肝火上升，出現頭痛眩暈等症。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對降低血壓、減少煩躁有一定好處。

春季養生食譜：菊花粥

做法：菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時，加冰糖融化。

效用：中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕鬆，耳聰目明，延緩機體衰老。

效用：胡蘿蔔粥，富含維生素A，凡食慾不振或消化不良、面板乾燥、夜盲症、高血壓者，可經常食用此粥。

春季養生食譜：玫瑰花粥

做法：最好採用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬製成粥，煮熟後加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。

功效：常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使面板細膩有致，還可治療肝氣鬱結引起的胃痛，對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

春季養生食譜：山藥粥

做法：以鮮山藥100～200克，洗淨切片，與粳米100克同煮粥食用。

效用：山藥味甘平，是一種性味平和的滋補脾、肺、腎的食物。現代藥理學研究發現，山藥含有澱粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等，具有滋補效果。中老年人在春季經常食用些山藥粥，補益頗多。

平時在生活中多給老人吃點這些粥，因為這些粥對老人的身體老說才是最好的，對老人的養生效果也是非常明顯的，如果老人想要養生的話，那麼還要讓老人保持健康的身體，所以說平時的運動對老人來說也是最好的，平時多跑跑步，散散步，老人不是很做一些劇烈運動，這些運動是有氧運動，可以幫助老人改善身體不好的現象。