如何給寶寶一個高質量的睡眠？

如何給寶寶一個高質量的睡眠？

晚上睡得好，白天不哭鬧

的確，寶寶是否睡得好，可以通過寶寶睡醒後的行為表現來判斷。如果嬰幼兒是主動醒來，且醒來後手舞足蹈、非常開心，這說明寶寶享受了整晚的優質睡眠；倘若是賴床或大哭大鬧，則有可能是因為睡眠出現問題。

寶寶白天反應快慢與睡眠質量密切相關。很多成人都有過這樣的經歷，在享受整晚優質睡眠後，白天表現得精力充沛、反應靈敏；反之，則反應遲鈍，甚至情緒低落。其實，寶寶與大人是一樣的，晚上的睡眠質量不同，在白天會有不同的表現。

夜間醒三次，睡商受影響

讀懂寶寶的表情和肢體語言，以便於年輕父母把握睡眠狀況。3個月以內的寶寶，每次醒來後的表情如何；3個月以上的寶寶，每天睡多久和夜間醒來多少次，都是判斷睡眠質量的重要標準。

由世界睡眠醫學協會提供的“寶寶睡商評估體系”顯示，嬰兒睡眠的持續時間對成長髮育舉足輕重：睡眠佳的寶寶醒來後會向著大人咧嘴笑。而夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶，白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩，甚至影響情商發展。若醒來次數達3次以上，或長時間都不能重新入睡，就需要引起家長的重視了。

睡眠環境佳，整夜無打擾

寶寶睡得不踏實，從外部環境找原因。寶寶的臥室光線要柔和、氛圍要寧靜，從小不要養成抱著哄睡的習慣，最好獨立睡小床。冬季睡覺時在內衣外穿一件小背心，以免踢被子而著涼。夜間不要頻繁檢查或更換紙尿褲，否則會干擾寶寶睡眠，最好選擇可以保證整夜乾爽的紙尿褲。新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿溼打擾，只需要早上更換紙尿褲時，摸摸寶寶的屁屁。如果嬌嫩的肌膚又溼又粘，就表明寶寶在前晚肯定睡得很不舒服。理想狀況是，經過一個晚上，寶寶的屁股摸上去和睡前差不多的乾爽。

嬰幼兒擁有優質睡眠意義深遠，既能改善親子互動，又能促進成長髮育與情商發展。