孕婦適合吃什麼鈣

孕期寶寶骨骼發育，媽媽活動就需要大量鈣質，飲食上可能不能完全滿足孕媽和孩子的需求，因此很多孕媽媽選擇服用鈣劑或鈣片之類的，但是值得注意的是，不缺鈣的孕媽不宜吃這類營養品，會導致早產或流產等意外發生。孕婦適合補什麼樣的鈣，劑量多少，都需要經過專業的檢查後，由醫生確定，不要自己隨便買來說，同時建議補鈣的同時，還要補充維生素d和魚肝油，幫助吸收。

1.一般補鈣的營養產品、保健產品都會標註鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，後者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。

2.孕媽在選用鈣製劑時要注意生產的廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到偽劣產品。

3.維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便晒太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

孕婦在選擇補鈣類的營養品時，一定要注意生產資訊，掌握鈣的攝入量，不可過多補鈣。一般來說活性鈣片易吸收，安全性也較高，生物鈣的含有有害物質，容易中毒。口服鈣是以鈣離子出現的比如葡萄糖酸鈣溶解度好，吸收快，此外，孕婦個體情況也是影響鈣是否容易被吸收的因素，因此建議視情況進行選擇。