孕婦吃什麼營養又不胖

孕婦因為胎兒的原因飲食上要全面，任何東西都不能遺漏的，所以有不少孕婦在懷孕時期的時候就變得很胖，產後有些女性也不容易減下來。那麼應該吃一些什麼食物能夠既有營養又不會導致發胖呢？這裡就介紹幾種食物，比如說堅果就是其中一種。堅果裡面還有很豐富的營養，而且在懷孕的時候吃更是對身體大有助益，但是有一點就是不要過量的吃，堅果熱量很高。

1.瘦肉

瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。準媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養，因此，對於鐵的需求量就會成倍的增加。

2.豆製品

如果準媽媽堅持吃素食，那麼豆製品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準媽媽提供很多孕期必需的營養元素，比如優質的蛋白質。

還有的就是綠色的蔬菜了，綠色蔬菜含有豐富的維生素，還有鋅、葉酸之類的，對胎兒很好，懷孕的時候孕婦可以多吃一些。還有的比如說全麥麵包，全麥麵包裡面含有鋅、鐵還有維生素，吃這個也是很好，胎兒所需要的營養都補充到了。