孕婦吃什麼最補營養

孕婦需要大量的營養供胎兒生長，飲食上就要多樣化。為了減輕孕期女性水腫和妊娠高血壓，飲食就要清淡，少放鹽。孕期女性胃腸消化功能差，可以少吃多餐的進食，不吃難消化的食物。準媽媽比較關心胎兒大腦的發育，那麼適當的增加蛋白質和脂肪就可以滿足胎兒智力發育所需的營養，如堅果、海產品、肉類都是比較補的食物。還要經常的攝入奶類、水果和蔬菜幫助增加微量元素和維生素等。

蝦米含有20%的蛋白質，是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍，並含有豐富的鉀、碘、磷等微量元素和維生素A等成分。

銀魚是高蛋白、低脂肪的魚類，味甘，性平，能益脾胃、補氣潤肺，常用於脾胃虛弱、消化不良、虛勞咳嗽。

葡萄柚的味道酸甜，果肉豐富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增進食慾，葡萄柚適合孕婦和哺乳期食用。

孕晚期的準媽媽們胃口比較好，如果孕期不注意控制飲食而導致超重，那麼，在孕晚期的時候，就要適當減少碳水化合物和脂肪的攝入，同時糖分比較高的水果和甜品要少吃些，以免胎兒長的過大，造成順利分娩的阻力。如果因為體重增長過多而造成其他問題的準媽媽們，要及時上醫院檢查。