夫妻性愛後如何快速解乏？

許多中老年男性年齡增長開始抱怨性生活後越來越疲乏，恢復期也明顯延長。雖然大家都明白，這是一個正常的生理現象，但仍希望找到一個有效的緩解辦法。

“對中老年男性來說，性生活後最好能平躺靜臥一會兒。”黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院男科副主任醫師張瑞告訴《生命時報》記者，“從現代醫學的角度看，性生活後平躺，可以儘快緩解睪丸充血。心臟與睪丸在平臥時處於同一水平位置，有利於睪丸靜脈迴流通暢，避免睪丸靜脈曲張，促進其功能迅速恢復。”性生活時血管收縮會減少腦部供血，造成腦細胞暫時性缺氧，身體感覺疲乏，平躺則能促進腦部血液迴流，恢復大腦供氧，消除疲乏感。

從中醫角度講，“臥則血歸於肝”。平臥時血會充分流到肝內，肝的氣血充足，心腦供血也會充盈。在平躺時，我們可以簡單調節一下呼吸，舌尖抵住口腔上顎，雙手環抱在下腹前方，深吸氣，然後呼氣。還可以在吸氣同時做提肛運動。如此幾遍，有助於氣機和暢，消除疲乏。

性生活後夫妻靜躺，互相按摩，既有助於調節區域性血液執行，也能加深感情，促進性和諧。

張瑞還指出，平躺一會兒後，可以衝個溫水澡。溫水沐浴能刺激血管擴張，促進血液迴圈和新陳代謝，加速代謝產物的排出，改善神經肌肉的營養；還能刺激副交感神經，放鬆情緒，消除性愛時的緊張。此外，性生活時出的汗和排出的體液也可以一併洗去。隨後夫妻倆平躺著說會兒話，心情會更愉快。