男人怎樣鍛鍊效能力好啊？

在男女日常交往當中除了平時有一些精神方面的交流之外，肢體方面的接觸當然也是非常常見的，尤其是現在性生活觀念比較開放，婚前性行為，也都是非常常見的現象了，如果男性朋友們性能力不強的話，也會成為女性選擇的一個考慮點，那麼應該怎麼做才能提高男性性功能呢！

時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高效能力。方法是反覆用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連線神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液迴圈良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液迴圈改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。

以上介紹的按摩陰囊的方法，雖然能夠有效的刺激睪丸的血液迴圈，但是應該要注意的是，像這樣按摩睪丸每天要注意時間，大概幾分鐘就可以了，不要按摩的時間太長，否則睪丸的刺激性太大，反而容易導致男性睪丸傷害。