得了白領健忘症怎麼辦

白領健忘症是什麼？白領健忘症是神經衰弱引發的疾病，白領健忘是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。白領健忘症主要表現為白天容易頭昏，晚上失眠多夢，心理上還易出現煩躁，記憶力下降，甚至還有抑鬱傾向。怎樣治療白領健忘症呢？

鍛鍊療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛鍊的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛鍊的習慣。建議40歲以下人群保持每週三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

營養療法

補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

儘量避免喝酒抽菸，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。

交流療法

可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放鬆心情有很好療效。儘可能記憶電話號碼、物品的名稱等，並培養手寫、親自計算的習慣。

音樂療法

可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。

作為白領也還真是辛苦，不僅要面對成堆的壓力，還很難避免患上健忘症。所以，白領還是要堅持勞逸結合，別累垮了自己。