秋季做到這些 為身體和工作充滿電

如今，越來越多的人開始注重健康養生。其實，日常的保健工作是分人群的。老年人有老年人的養生之道，年輕人有年輕人的養生方法。而說到上班族這個群體，很多人都覺得白領是光鮮亮麗的職業，其實很多上班族的身體都存在著各種健康隱患。由於工作等原因，他們會患上所謂的“白領病”，那麼我們應該如何為身體充滿電呢？

很多上班族的工作地點都是在寫字樓裡，每天的工作都離不開電腦，一坐就要坐數小時。他們很少有時間運動，所以很容易患上“白領病”。那麼針對不同的健康問題，上班族應該如何應對呢？小編今天給大家支幾招，這樣做就可以為身體充滿電。

一、久坐

很多上班族都是久坐一族，久坐的危害想必大家都有所瞭解。長時間坐著不動，會帶來很多健康的隱患。有些白領從上班到下班，就一直坐在椅子上，連和同事說個話，也懶得起身，直接拖著椅子就過去了。

有些人會問，我每天上班都是坐在那兒的，身體沒什麼病啊！其實，久坐的危害並不是立竿見影的，而是日積月累才會產生嚴重的後果。久坐會使人的腦供血不足，引起全身肌肉痠痛，時間長了，我們就容易患上頸椎病、高血壓、便祕等疾病。

如何應對

很多人都會疑惑，我們每天都要工作，那應該如何應對久坐呢？其實我們工作的時候隔一個小時就可以站起來活動一下，比如去趟衛生間或者去洗把臉。同時我們可以適當做些鍛鍊，比如說伸伸懶腰、扭扭脖子或者搓搓臉。哪怕我們抽空整理一下桌面，打掃一下衛生，都算是小運動。

二、空調病

想必大家工作的地方都有空調，如今已經到了深秋的季節，很多人都迫不及待地把空調開起來了。如果我們經常呆在空調房裡，就很容易患上感冒和腸胃不適等疾病。另外，空調房裡的負氧離子都比較少，這樣會造成大腦缺氧和呼吸不暢，工作效率自然也高不了。

如何應對

我們上班的時候完全沒有必要一直開著空調，我們可以開半天的空調，然後再關掉兩個小時。另外，我們不要長時間地呆在空調房裡，每隔一兩個小時，就可以出去呼吸一下新鮮空氣，然後活動一下自己的手腳。

三、用眼過度

和久坐一樣，用眼過度也是上班族經常會出現的問題。因為工作的需要，我們在上班時需要長時間盯著電腦螢幕。經常用眼就會導致視力模糊、眼睛乾澀和近視等問題，這不僅會影響我們的健康，還會影響我們的外在形象。

如何應對

我們在平時的工作中一定要注意保護好自己的眼睛，保護眼睛的最好方法就是活血。我們千萬不要一直盯著電腦螢幕，最好是每隔一個小時就眺望一下遠方。我們還可以抽空做一下眼保健操，也可以將手掌心搓熱，然後放在眼睛上面。

除了這些以外，我們可以在自己的辦公桌上擺幾盆綠植。這些盆栽不僅可以美化環境，經常看綠色植物還可以緩解眼睛疲勞。

四、面板問題

秋冬之際，氣候乾燥，空氣中含水量比較低。上班族經常呆在辦公室裡，空氣不流通，就會出現面板乾燥、瘙癢等問題。這些面板問題算不上什麼大病，但是會造成身體上的不舒適。

如何應對

要想解決這類面板問題，我們就得做好補水工作。我們在早晚護膚時，一定要記得塗抹保溼霜，定期敷一下補水面膜。我們可以在辦公室裡準備一瓶噴霧，沒事的時候就往臉上噴一噴，這樣可以為面板補足水分。

除了這些以外，我們還要經常開啟窗戶，做好通風工作。如果室內的空氣通暢了，那麼我們面板乾燥的症狀就會得到明顯的減輕。

五、著裝不舒適

為了保持職場形象，尤其是一些職場女性，她們每天都會精心打扮自己。無論是春夏秋冬，她們都會踩著高跟鞋上班，一天工作八個小時以上，這樣就會引起腳痛和腳痠。經常穿高跟鞋工作不僅會損害足部的健康，還會影響我們工作的心情。

如何應對

無論是男性還是女性，我們都可以在辦公室裡備一雙舒適透氣的平底布鞋，到了辦公室就換上。布鞋明顯比皮鞋、高跟鞋舒適，工作時穿布鞋還可以促進全身的血液迴圈。

結語：白領每天上班都很辛苦，因為工作性質和環境的原因，他們的健康會受到一定的損害。久坐、用眼過度、面板乾燥……這些都是上班族經常出現的問題，我們要做好不同的應對策略。在這個乾燥的秋季，如果我們能做到這些，那麼就可以為我們的工作和身體充滿電。