立秋過後如何養肝？備好水飛薊和這些，秋季養肝錯不了

當夏天的餘熱慢慢過去，立秋帶著一縷縷清風已經悄然而去。立秋節氣的到來，意味著夏季慢慢開始退場，炎熱的夏季過後，很多人又開始講究起了養肝，秋季養肝，水飛薊和這些要備好。

水飛薊護肝

水飛薊一年或二年生桔梗目菊科植物，別名乳薊。如今在我國陝西、甘肅、黑龍江等地有栽種，並且被用作於護肝方面。大部分呈紅紫色，少有白色，它的種子含有黃酮類天然產物水飛薊素。

水飛薊素是從水飛薊種子中提取的一種新型黃酮類化合物，主要成分有水飛薊賓、異水飛薊賓、水飛薊寧和水飛薊亭等。其中，以水飛薊賓含量最高，生物學活性也最強。基礎和臨床研究證實，水飛薊賓具有保肝的作用，因此被世界各國廣泛應用於各種肝臟問題的研究。

秋季養肝，可以藉助水飛薊的護肝作用，給肝臟補充足夠營養。除了水飛薊護肝以外，秋季養肝還要注意以下事項。

秋季養肝

勤喝水、多運動

秋季是個比較乾燥的季節，外界乾燥的環境會使得我們更加的缺水。多喝水可增加迴圈血容量，有利於養肝和代謝廢物的排洩，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。無論是坐在辦公室還是在室外，秋季想要養肝，都要及時補充水分。

除了喝水以外，對於想要養肝的人來講，還必須進行有效的運動。運動是最天然有效的保持健康方法，日常我們可以做些簡單的爬樓梯、跑步等運動。

不熬夜、不喝酒

秋季氣候乾燥，但是風吹的是比較舒服的，晚上能讓人有個更好的睡眠。中醫認為丑時，人臥則血歸於肝。意思是每天晚上11時-凌晨2時我們入睡的時候，是肝膽精氣血最旺，養肝血的最佳時期。重點在於臥字，只有我們入眠了，肝臟才能更好的工作。且秋季氣候乾燥，熬夜又缺水，對肝臟的影響會更大。

除了熬夜以外，很多人還喜歡邊熬夜邊喝酒。酒精的主要成分就是我們日常說的乙醇。喝進去的乙醇，90%都會在肝臟代謝，會對我們的肝臟造成不好的影響。尤其是在我們本來應該進入睡眠狀態，肝臟工作時喝酒，更加會給肝臟造成比較大的負擔。

所以秋季想要養肝，日常應該儘量不熬夜，不喝酒，減輕肝臟解毒負擔，讓肝臟更好的維持健康狀態。

秋季養肝除了生活習慣良好，補充水飛薊營養等，還可以搭配葛根、五味子、丹蔘等植物提取物。

葛根，以植物的根部為主，為豆科植物野葛的乾燥根，習稱野葛，古書中記載有解酒的功能，同時還能協助肝細胞進行修復，並有助於促進肝細胞分化和增殖。

根據《別錄》裡記載，五味子可以“養五臟，除熱”，也是養肝的不錯成分。

丹蔘，我們日常生活中常見的草本植物，其提取物可以抑制炎症細胞因子，有助減輕炎性反應，還能清除自由基，抑制脂質過氧化。

以上都是養肝的不錯成分，而湯臣倍健水飛薊葛根丹蔘片同時包含了這幾種植物的提取物，更是秋季養肝的不錯之選。

立秋過後氣候乾燥，養肝更需要注意以上幾點，再搭配湯臣倍健水飛薊葛根丹蔘片，為肝臟補充營養，秋季也能好好護肝。