老年人秋季養生要做好五大防護工作

老人秋季養生該怎麼做呢？老年人的身體狀況是我們都清楚的，經不起各種疾病的折騰，因此老人秋季養生要做好防護工作。下面就來看老人秋季養生應做哪些防護工作吧。

老年人秋季養生要做好五大防護工作

秋季養生要做好五防工作：

防風。

涼風侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行於人體後背正中線位置，為“陽脈之海”，涼風侵襲到後背，會導致陽氣虛衰，到了冬天就會尤其怕冷。此外，脊椎兩旁的後腰為腎臟所在。腎喜溫惡寒，後腰兩側受風邪涼氣的襲擾，也會損耗腎陽之氣，不利健康。因此老年人在秋季不宜再開窗睡覺，睡前可以先將雙手搓熱，揉搓腰部，有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。此外，戶外運動時應穿防風外衣，衣服長度要蓋過腰部以下。

防燥。

秋季氣候偏於乾燥，易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥、乾咳少痰、面板乾燥、便祕等症狀，因此要注意“養陰防燥”。增加臥室溼度，如使用加溼器、臥室晾溼毛巾等;常飲蜂蜜茶，能滋陰潤燥;早餐多喝粥，多吃生津潤燥的食物，如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、荸薺等。

防摔。

秋季是老年慢性病心腦血管疾病、骨性關節病等疾病高發季節，老人會因頭暈目眩、或者關節不能負重而摔傷。另外秋季衣服穿得較多，影響四肢靈活性，所以尤其要注意防摔。血壓不穩的老人，起身動作要放慢，站穩了再走動;服用降糖藥物的老年人，一定要保證飲食，以防止血糖過低而增加摔跌風險;走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或運動鞋;行走切忌提重物，雙手來回擺動以保持平衡。

防抑鬱。

與抑鬱症相關的神經遞質中，腦內5-羥色胺系統功能在秋冬季節最弱，當日照時間減少，腦內5-羥色胺缺少時，一些老人就會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等症狀。因此，建議老年人在秋冬季節不宜久宅室內，多散步或逛街，每天一定要出去晒晒太陽;多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜等富含B族維生素和氨基酸的食物，對於增加活力、調節情緒、減輕抑鬱大有益處。

防膚損。

秋季空氣乾燥、溫度降低，人體面板的新陳代謝水平也會降低，尤其老年人容易發生發生口角或面板皸裂等現象。老年朋友這段時期應儘量少吃辛辣發散的食物，有過敏史者更應重視;洗浴不宜過多使用沐浴露，儘可能用溫度為40℃左右的水洗澡。

老人秋季養生除了要做好以上這五個防護工作外，還要注意日常飲食、保持心情愉悅，這樣才能避免情緒傷身。家有老人的你要格外注意啦。