秋季養生做到這點 能延年益壽

秋季是養生的關鍵時刻，由於氣溫的慢慢下降，人們的新陳代謝也有所減緩，因此，人的免疫力也隨之降低，此時很容易受到外界細菌的侵襲，從而易產生各種疾病。所以，如果在秋季這個疾病多發的季節中，我們不注重養生保健的話，那麼身體的健康問題變得令人堪憂。下面，小編就告訴大家可以延長壽命的小竅門，趕緊來看看！

一、遠離疾病的祕訣

1、每天堅持睡午覺

午休是健康生活的好習慣，尤其是上班族們工作忙碌了半天，吃完午飯下午還得繼續進入工作狀態，有的人為了節省時間往往省略了午睡這件事情，但是，午睡的好處很多，你都知道嗎？

午休在一天的作息時間上有著承上啟下的作用。中午吃過飯適當的進行一會午休，為下午的工作儲備能量和精神，哪怕是眯上十分鐘，也能有很大的幫助！

只有適當的午休，才能有更飽滿的精力投入到下午的工作狀態中。

但是午睡的時間和姿勢也是有講究的，午睡時間過長，醒來容易會有輕微頭痛、全身無力、而且越睡越困，並且還會從影響晚上正常休息排毒的時間。

午覺時趴著睡，容易壓迫眼球影響視力，同時趴著睡覺還會影響消化系統的紊亂，造成胃部不適。此外，由於趴著睡，身體彎曲，容易導致呼吸不暢，體內養氣供應不足，從而影響人體的正常呼吸。

中午養成午休的好習慣是健康養生的關鍵一步，為了我們的身體健康，暫且將手上的事情擱置一下，先小憩一會，讓自己的身體放鬆一下。

2、堅持泡腳

我們的雙腳上面存在著各個臟腑器官相對應的穴位，用熱水泡腳，可以利用暖暖的水流刺激到這些穴位，達到按摩的效果，從而便可以促進人體的血液迴圈，調節我們的內分泌系統，增強我們身體的器官機能，而且每天用熱水泡腳十五分鐘，就可以明顯的減輕我們的疲勞，還有治療感冒的功效。

堅持用熱水泡腳可以治療各種全身性的疾病，尤其是對於每天壓力太大的人，熱水泡腳是一個非常好的養生方法。

熱水泡腳還有助於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，同時還能起到養腎的神奇作用。

3、梳頭

俗話說：“千過梳頭，頭不白，梳頭養生，健康又防病”。梳頭是我們每天都必須做的事情，但是這件普通的小事卻藏著如此博大的學問。

頭部是人體內外的通路。各種經脈穴位都在頭部，頭五官和中樞神經也集合於此。所以，經常梳頭可以刺激到這些經絡和穴位，從而起到暢通經氣、疏通血脈、減輕疲勞、緩解頭痛、滋養頭皮、防止脫髮等作用。

頭部上有一個穴位位於頭部正面，是專門抵禦風寒，預防感冒的。所以，在我們梳頭髮的時候多梳梳正面膀胱經過的部位，就不會輕易感冒了，同時，還可以改善頭痛的毛病。

二、秋季養生須知

1、吃蔬菜水果

秋天，天氣比較乾燥。秋燥最容易傷害人的津液。體內的營養成分容易流失。瓜果蔬菜中含有大量的水分，可以補充人體所流失的津液。同時，多食瓜果蔬菜還可以清熱、潤腸通便等功效。

2、重視精神調養

秋天到了，人的情緒有時會莫名其妙的發火。這就是人們常說的“秋火旺。”秋季肝火比較旺盛，這個時候人的情緒不穩定，容易激動，久則內耗陰津。所以，我們需要重視精神的調養，保持一顆平和的心態，不要急躁，遇事冷靜，調養身心，以此來順應秋季收斂之性。

3、鍛鍊身體

多加註意鍛鍊身體，可以提高自身的免疫能力，改善血液迴圈系統，促進骨骼的健康發育，這也是避免疾病最有利的保障措施。

4、多喝水

人體缺水，會出現面板乾燥、皮脂分泌減少，從而導致面板失去彈性，出現皺紋，因此，我們需要多喝水，去除乾燥，為身體降火，促進體內“致熱物質”從尿液或者出汗途徑排排出體外。

結語：健康的身體是革命的本錢，因此，身體健康是極其重要的事情。上文小編為大家總結出來的利於身體健康的養生習慣，你一定要記住！希望大家為了健康著想，採納小編提供的建議，一起為身體健康付出行動！