教你如何正確克服職業倦怠感

教你如何正確克服職業倦怠感

兩成上班一族出現職業倦怠

職業倦怠是職場人士心理亞健康的重要表現之一。“職業倦怠主要發現在入職十年左右的人。”其表現特徵主要為不想上班，一上班就萎靡不振，工作起來沒有動力，渾身不舒服，感覺工作是個負擔，得過且過地應付工作。這種由工作引發的心理耗竭現象，心理學家稱之為職業倦怠症。“職業倦怠不緩解，發展成焦慮、抑鬱的可能性極高。當職業倦怠的症狀影響工作、家庭、人際關係時，建議找專業的心理醫生諮詢、問診。”

原因1：現實跟理想差距太大

“也有很多人是因為在工作一段時間後發現，理想與現實差距太大，從而產生職業倦擔”有的人甚至工作半年到八個月就開始厭倦工作。這是因為很多人對某些職業的最初認識是來源於影視作品，一旦發現現實並非如此，就會失望。例如，有些剛從警校畢業的警察，工作一段時間就會發現大多數警察的工作並非都是除暴安良、匡扶正義，相反，他們更多的是在一些處理瑣碎的社群事務。這時，他們的個人成就感也會降低，最終導致職業倦怠。

原因2：壓力大上升空間小

職業倦怠主要指上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這種感覺跟肉體的疲倦勞累不同，它更多的來自於心理的疲乏。有的人是從事壓力過低、缺乏挑戰性的工作，由於個人能力得不到發揮，工作的重複度越來越大，無法獲取成就感而產生職業倦怠；也有的人是因為壓力過大，但上升空間越來越小而產生職業倦擔他說，職業倦怠在上班一族中的比例達20%，中層幹部、40歲上下的人以及入職十年左右的人都是職業倦怠的高發人群，其中銷售、辦公室白領是職業倦怠最嚴重的人群。

5招克服職業倦怠

1、適時宣洩。

當有職業倦怠感時，找閨密或好朋友傾訴，及時將自己的消極情緒宣洩出去。同時，遠離負能量。因為一個充滿負能量的人，對周邊的人的影響是很大的。因此，如果一個有職業倦怠感的人，向負能量的人傾訴是沒有幫助的，應多跟積極向上的人溝通。

2、自我調整。

職場人士要有一個合理的職業夢想。同時，要根據現實來規劃夢想實現的步驟。

3、改變環境。

如果不能改變現有的環境，可考慮自己換一個環境，如跳槽。

4、客觀評價自己。

不要過度否定或抬高自己，並適度改變和完善自己。頻繁跳槽的人，也要從自身找原因。

5、做好職業規劃。

如果一個人失去了奮鬥目標，就容易產生倦怠感。有一定的職業目標，才有努力的動力和方向。