五方法幫助白領預防眩暈

五方法幫助白領預防眩暈

可是白領如何預防眩暈呢？專家給出了下面建議。

一、保持良好的姿態

坐時要使臀部充分接觸椅面，腰部挺直，雙肩後展，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線，儘量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，以減輕長時間端坐引起的疲勞。

二、經常活動頸部

要抽出時間在工作間隙多次從各個方向活動頸部，隨呼吸做自然的提肩動作。活動頸部時，下巴可點到胸骨處，成90度，再後伸，並向左右兩旁側傾10-15次，使頸背部肌肉拉緊和放鬆，鍛鍊頸部韌帶，有利於保持彈性和韌性。

三、交替活動

在日常工作和生活中注意機體活體的協調進行，腦力與體力勞動交替、邏輯思維與形象思維交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前後交替等。如伏案時間長了，可利用工作間隙用手指梳髮，以手摩面，揉按太陽穴，輕壓眼眶，用力咬合上下牙齒等。

四、靜心養神

精神壓力大也是導致眩暈的一個重要原因，因此要注重調節。抽時間到清靜的野外或端坐於室內，雙目閉合，兩肩下沉，調勻呼吸，處於靜謐祥和的狀態，使氣血暢達，情緒愉悅，頭腦清新。

五、醫療保健

許多疾病都會影響大腦的供血，如高血壓、低血壓、糖尿病、高脂血症、動脈硬化、頸椎病等都會導致腦供血不足，從而導致眩暈。在醫師的指導下，根據體質情況，有效治療控制疾病，選用改善大腦供血的藥物或保健品。還可配合鍼灸、推拿、理療等措施。

小貼士：“動手動腳”趕絕眩暈症

預防眩暈除了常活動頸部以保證腦部供血充足外，還可以嘗試一下“動手動腳”的方法。

1、雙手無名指同時彎曲，接著伸展，然後用單手拇指與食指拉伸對側無名指，並從指尖到根部輕輕地揉捏，睡前操練1分鐘。平日也可隨時操練。慢慢地挺胸站起身來，反覆操練10次，逐漸增加到30次。

2、坐在圓凳子上，站在鏡子前面，保持1分鐘，接著單手扶住旁邊的椅子，然後輪流提起雙腳，讓單腳站立30秒鐘。每天早晨操練1-3分鐘。