對“症”入睡才能更健康

睡姿暴露個性，仰著睡的正直、善良、心直口快；側臥的人開朗、有童心、朋友多；蜷縮著睡的內心細膩，偶爾缺乏安全感。睡姿關係著人體的健康。正確的睡姿讓你睡得更舒服更精力充沛。睡覺姿勢不同，對身體的影響也不同。到底什麼睡姿才是正確的？

眾所周知，右側臥睡姿是最好的睡覺姿勢，但是最好的並不一定是最適合的。腰背痛、頸椎不適、心臟不適時若盲目選擇右側臥睡姿或者睡覺姿勢不當，極有可能會誘發疾病或加重病痛。什麼情況下該選擇什麼睡姿？快來了解一下。

最好的睡姿是右側臥。

這是根據人體的生理結構得來的。人的心臟位於胸腔左側，胃腸道開口在右側，肝臟也在右側。所以右側臥可以減輕心臟的壓力，有利於血液流動，增加身體各個器官的供血量，有利於人體新陳代謝。除此之外，右側臥睡姿還可以讓全身肌肉保持放鬆狀態，不壓迫心臟，肺部可以自由呼吸，確保睡眠狀態下身體能夠得到充足的氧氣，大腦充分得到休息，改善睡眠質量。

但是睡姿並不需要特別注意，因為大家睡眠過程中肯定會翻身多次，不可能保持固定的睡姿睡一夜。我們的身體在睡眠過程中會適應身體各個部位的需求，自動變換睡姿。只有針對患有某種疾病的人，我們才會要說一下保護性睡姿，避免睡姿不當誘發或者加重患者疾病。

1、腰背痛患者：最好不要平躺睡，避免平躺過程中肌肉牽拉緊張，刺激或者壓迫神經，導致腰背疼痛。

2、頸椎病患者：應該選用合適的枕頭，不要過高，避免頸部懸空，也不能劇烈翻身。最好是選取醫用的頸椎保健枕頭。

3、心臟病患者：宜採用右側臥睡姿，如果有心衰情況，可以採用半臥位，減輕呼吸困難狀況。

4、膽囊炎患者：適宜右側臥睡，有利於膽汁的排洩，防止結石梗阻，有效緩解疼痛。

5、中耳炎患者：可以採取側臥睡姿。中耳炎患者耳部流膿時期，採取側臥位可以引導流膿順暢。

6、高血壓患者：特別是老年高血壓患者應該選用15釐米高的枕頭，採取半側臥或者側臥睡姿。

7、肺結核患者：適宜睡姿比較複雜，兩邊肺部有病的人可以平躺著睡，左肺有病適宜左側臥睡，右肺有病適宜右側臥睡。

8、胃潰瘍患者：應該多采用左側臥睡姿，避免胃酸迴流量過多，引起胃部灼痛。

9、孕婦：孕婦不適宜右側臥。因為這樣會使得子宮中的胎兒向右旋轉，壓迫腹部的下腔靜脈，影響血液的迴流和迴圈，不利於胎兒的發育和分娩。最適合孕婦的睡姿是左側臥。對於一些其他疾病患者也不要求一定是右側臥，可以根據不同的病情具體分析。