重壓之下 職場女性更需自我開導

“成功是別人對你事業的認知，而幸福卻是你自己對生活的感知。”要“別人”還是要“自己”，這個問題不難回答，身處其中的你或許有些 “難以自拔”，不過看清看透以後說服自己或許也如問題一樣不會太難，只需換換思維。“上得廳堂，入得廚房。”現代社會對職業女性的潛在要求讓職業女性揹負重重壓力，職場女性的心理危機也越來越重。陜西師範大學心理學院心理學教授王勇慧告誡廣大女性朋友：成功是別人對你事業的認知，而幸福卻是你自己對生活的感知，所以要適度為自己的職場減壓。

錯誤 不要無限放大

典型事例：31歲的趙婷已經在一傢俬企做到高管，一直以來她都對自己高標準、嚴要求。一次，她在給員工做培訓時，發現把一個國際品牌的英文名稱打錯了，為此她整整一個星期都寢食難安，感覺員工都在背後笑話她。

專家解析：人無完人，剝奪了自己工作中犯錯的權利是一個不明智的選擇，沒有人會因為一次錯誤而否定一個人的才華。從心理學角度分析，這是自我意識、自我控制有缺陷的表現。一個人不僅要樂於凸顯自己優勢，同時也應有暴露自己缺點的勇氣。不要把一次失誤升級成一個人的缺點，對於失誤以及別人的評價，自己首先要有一個認知標準，坦然面對才會做到心理健康。

工作 不能過於依賴

典型事例：工作現在已經成了梅麗生活的中心，一看同事們加班，她心裡就暗暗著急想著自己也應該加快步伐超過同事。好不容易碰上休息日也要在家整理客戶資料，到了週日下午，又開始擔心工作做得沒有上週出色。

專家解析：只有在工作的時候才能體現出自己的價值，這種工作依賴症是由於長期工作壓力大、精神緊張造成，表現為一離開工作環境便覺得不適應。如果長期如此，你在工作時會發現自己簡直就是一個工作機器，自己眼角的皺紋也在勐增。對於職業女性來說，工作固然重要，但千萬不要把自己變為工作的奴隸，學會勞逸結合才是真正會生活的人。

人際關係 不要太過復雜

典型事例：小樑畢業後經過努力進了一家不錯的企業，雖然表面和同事相處甚好，但卻常常感到心裡憋屈。在工作之初，小樑就聽前輩說要注意人際關係，因此她對同事總是有求必應，事後又覺得自己沒必要這麼去“討好”別人，常常為此陷入到矛盾之中。

專家解析：謹小慎微，處處留心，生怕得罪了同事或上司……這種事例很多，但事實上這種為人處事的態度並不聰明，其後果往往會使自己處於一個尷尬的境地。身處職場，大可不必為了博得所有人的歡心而為難自己，只要本著個人的塬則，坦誠共事，就不失為明智之舉。

別人強勢勿當成是對自己的威脅

典型事例：高瑜在工作上遇見一個很強勢的女同事，大家都不願意和她合作。有一次，領導派兩個人一起和客戶談合作的事情，同事在客戶面前誇誇其談完全忽視高瑜的存在，並且回單位後在領導面前邀功請賞，高瑜總感到和這樣的同事共事很壓抑。

專家解析：對同事的牴觸，可能源於曾經接觸過同類的人，之後面對這類人很可能將以前的不良印象追加到現在，因而產生了負面的情緒。建議職場女性若遇到類似狀況，首先要找到自己恐懼的根源，然後暗示自己這個人其實只是你的同事，並非當時你畏懼的那個人，這樣調整自己的心態後你試圖勉勵自己，其實自己也能做得很好，現實狀況也定會得到改變。

對於那些知道自己痛在何處卻又無法解決痛苦的人，王勇慧建議尋找專業的心理醫生，讓他們提供專業的意見，並且解決心理的問題。如果選擇自治，過程將會很漫長，而且由於沒有正確的引導很可能事倍功半，甚至沒有效果。實習記者 李粉榮

女人悄悄話

白領“表情暴力”讓人受傷

有網友在網上公開抱怨城市寫字樓、電梯裡的人“表情不好”，不是雙眉緊鎖，就是木訥茫然。專家認為，身在職場“壞表情”對周圍的人來說可能就是一種“暴力”行為。而相反，如果不論心情好壞都處處以微笑示人，久而久之也一定會憋出內傷。

所謂“表情暴力”，實際上是指外界“壞表情”對感知者自身造成的心理傷害。其實，很多我們所看到的“壞表情”，只是當事人遭遇挫折和失敗後的一種自然反饋方式。但對這種表情的猜忌和懷疑常常會使周圍的人感到煩躁不安。“他的臉色是不是衝著我來的？”當別人的沮喪情緒轉移到自身時，“表情”就成了一種暴力工具。

專家建議最高明的處理方法應該對其“視而不亂”，尊重了他人，也保護了自己，可謂一舉兩得。