IT一族必知的上網健身操

如果你是個每天在電腦前至少工作8小時的人；或者你是個標準網蟲，每個月的是上網費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那麼下面這套體操就是為你量身定做的。

有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸 痛。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅！適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合症。當然，還要提醒你的是：不要一味沉迷。

頸部與肩部運動

1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直 ，深呼吸5次。

2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複 數次後換左手練習。

3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。

4、將肩膀提高，吐氣並放下，重複4~5次。

5、晃動肩膀，向後5次，向前5次。

6、臉向右看後下方，重複3~5次，再反方向進行。

7、放鬆坐著，手臂垂直平放於膝，然後抬頭挺胸，二者交替運動3~5 次。

手部運動

a：將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。

b：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重複3~4次。

a：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其餘四指將左手拇指往 下壓，吐氣。重複做幾次，然後換手再來。

b：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。

轉動手腕，順時針與逆時針轉動各5~10次。

將兩手上下襬動，放鬆。