老人如何全面防衰

老人如何全面防衰

抗衰老是老人都會關注的事情，因為“愛美之心，人皆有之”，聽到別人誇你年輕時，你還是會從心底裡開心，可是到底要怎樣抗衰老才有效果呢？

1、抗衰老首當其衝的當然是運動啦。運動能加速身體的新陳代謝，還能強健體魄，人一精神，自然就不顯老。老人在看電視時，可以進行10分鐘的抬腿運動，這樣能增進末梢血管中的血流充盈，使血迴流的壓力增強，減輕心臟輸出壓力，有益心臟保健。平時在家也可以多出去散散步，週末跟老伴一起出去旅遊，人自然也會開朗很多。

2、保持規律的生活。工作上班時，我們沒有那個時間照顧我們的健康，現在時間足夠了，當然不能浪費。老人要養成規律的作息時間，一日三餐要定時，養成早睡早起的習慣，早睡早起可以使人的精神看起來更好，每天適當早起，可以呼吸新鮮的空氣，做下晨練，人看起來也年輕了，身體上下都舒服了。

3、對於老人的飲食，家裡人一定不要忽視。老人吃東西有三忌“忌鹹、忌油、忌多”，這些都會誘發心腦血管病，平時一定要注意。除此之外，每天保證足夠的蔬菜、水果、奶類也能很好的抗衰老。

4、老人一定要保持樂觀的心態，情志跟身體的健康狀態息息相關。經歷了那麼多事，有些事該看淡的就不要去管，順其自然是最好的，多笑笑，自然身輕如燕，彷彿回去年輕時的樣子。

平時老人可以多吃一些抗衰老的蔬果：

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，具有排除體內毒素的功效，能使肌膚回覆年輕，更有彈性。胡蘿蔔中還含有β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，能有效地預防老年斑。

櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃也是非常好的美白產品，其富含非常豐富的鐵幸元素，能預防缺鐵性貧血，還能有效防止衰老、活化細胞。

芝麻

芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，強身不老，延年益壽。

西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，西蘭花具有非常好的抗衰老和抗癌效果。

老人想要保持年輕態，要在平時生活上多多注意，摒棄不良的生活習慣。