中老年人血壓正常範圍是多少

我們都知道中老年人很容易得病，尤其是高血壓，中老年人一旦得病，不僅他們辛苦，而且孩子們也會很心痛，雖然說不用時時刻刻上醫院檢查血壓，但是我們可以在家裡自檢，只要我們知道了中老年人血壓正常範圍是多少，這樣子只要購買了血壓計量器之後，父母就能夠自己檢查自己的血壓狀況了。

老年人的血壓正常範圍是多少？

專家表示，老年人的血壓正常範圍和一般成年人的標準是一樣的，只要收縮壓≤140mmHg(18.64Kpa)，舒張壓≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。

由於現在高血壓疾病正威脅著各個人群的身體健康，關注高血壓的人也非常的多。

下面介紹一些將血壓控制在正常範圍內的方法：

一：控制體重

肥胖是引發高血壓的重要因素，研究指出，體重每增加0.5公斤，血壓會上升1 mm-Hg。因此保持理想的體重對於控制血壓是必要的。若有體重過重之情況，宜經由飲食及運動逐步控制減輕體重，並應持之以恆。

二：低鹽飲食

鈉是礦物質的一種，主要是控制體內水份的平衡。攝取過多時，會使水份留在體內，增加血壓及心臟負擔。根據研究，鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比，也就是說鈉量攝取過多時，高血壓的罹患率相對地提高， 因此鈉量的限制是預防高血壓的重點。

三、控制高脂肪

血脂肪過高，容易沉積在血管，最後造成動脈彈性降低乃至於硬化。因此控制血脂的飲食原則，也同樣用於控制血壓。

老年人如何改善高血壓，讓血壓保持在正常的範圍之內，專家都有些什麼建議呢？

專家表示，老年人可以通過以下方法改善高血壓：

1、避免動物脂肪、高糖、高鹽、過度飲酒等。

2、必須減輕體重。減輕體重除控制飲食外，還應注意多進行步行及適當的運動鍛鍊。

3、必須戒菸，因為吸菸可造成動脈硬化。

4、從預防高脂血症著手，要調整飲食結構。

5、日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高，為使血壓平穩，就要注意心理平衡及情緒的調整。

6、中老年人牢記四項原則：合理飲食;適量運動;戒菸限酒;心理保健。這樣能有效地預防高血壓病的發生。

通過上面的介紹，相信大家都已經知道了中老年人血壓正常範圍是多少了，其實不僅僅是我們，中老年人也要知道這個值是多少，這樣才能夠有效地檢測自己的血壓，中老年人就可以在家隨時檢測自己的血壓狀況，這樣就可以提前預防高血壓的發生。