老人高血壓頭暈的飲食療法

大家知道現在社會越來越多的人患上高血壓這種疾病，那麼對於已經上了年紀的卻又患了高血壓的老年人來說，經常會出現的一種情況就是老年人高血壓頭暈，那麼對於這種情況，有什麼好的飲食療法嗎？可以給大家介紹一下老人高血壓頭暈的飲食療法？

①限制鈉鹽：

具體建議如下：

A.提倡烹調時減少鈉鹽和含鹽調味品(如醬油、黃醬、辣醬等)的用量。

B.少食醃製品。

C.推廣食用低鈉高鉀鹽(含氯化鈉70%氯化鉀25%)。

D.使用定量鹽勺，有助於烹調時鹽量的控制。

E.熟食中選擇低鹽食品。

F.父母應使兒童不要養成愛吃鹹食的習慣，儘量少吃含鈉鹽較多的快餐。

G.鈉鹽的減少是逐步的。

②增加鉀：中國營養學會建議的標準，我國人群膳食攝入的鈉鉀比應達1∶1，即每天鈉鹽為5g，鉀為4g，多食含鉀豐富的新鮮蔬菜和水果，我國營養學會建議每人每月吃蔬菜12kg(相當於每天400g)水果每月1kg(相當於每天33g)。同時應改善烹調方法，以防止因煎、煮時間過長而使食物中的鉀大量丟失。

③增加鈣攝入量與血壓水平呈顯著負相關。應提倡增加奶製品的攝入，每天250～300ml牛奶可補充鈣約300mg。綠葉蔬菜中含鈣也較多，要保證每天食用新鮮蔬菜400～500g(應多選擇一些營養豐富的深色蔬菜和綠葉蔬菜)，另外，蝦皮、豆製品、帶骨頭的鮭魚罐頭、木耳、蘑菇、紫菜等含鈣也較高。兒童、青少年、孕婦和老年人應有更多鈣的攝入，這不僅利於預防高血壓，而且對於預防骨質疏鬆是十分必要的。

瞭解了老人高血壓頭暈的飲食方法之後，如果大家對於我們所提供的老人高血壓頭暈的飲食方法有疑惑的話，可以去醫院詢問醫生。而對於家裡有老人高血壓頭暈的話，一定要在平時的飲食上多加註意，切記不能多吃鹽等。建議定期的去醫院讓醫生檢查，避免老年人高血壓頭暈的情況的多次發生。