老人孤獨如何心理自救

老年人由於年齡大了，活動圈子也小了，和孩子也都存在著一些代溝，不免會有些孤獨。老人孤獨怎麼辦？孤獨老人該如何心理自救呢？

孤獨心理自救方法之一：認知療法

老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業，哺育自己的後代，應該是子女成熟的標誌。如果孩子長大了都不願離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現。所以，老年人應該為子女的離巢而感到高興。

孤獨心理自救方法之二：行為療法

當自己感到孤獨時，可以制定一個計劃，向自己佈置不同難度的交往任務。開始時，交往任務可以簡單一些，然後逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點與習慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助於人，或者對別人的困難不屑一顧，結果必然加劇自己的孤獨感。所以，一方面要善於幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼，另一方面，又要善於求助於人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。

孤獨心理自救方法之三：婚姻療法

少年夫妻老來伴。孩子離巢，老年夫婦應該及時地將情感轉向老伴，以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人，可以在適當的情況下考慮再婚，使自己的情感得到寄託，以此來擺脫孤獨。

孤獨心理自救方法之四：生活療法

擺脫孤獨的最佳方法是創造良好的生活情境。這裡有兩層意思。子女離巢並不等於斷絕彼此的關係。子女離家建立新的生活空間後，老人還應該繼續加強與子女的聯絡，儘量增強兩代人之間的相互理解，給他們適當的幫助。或者，條件許可時，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房。這就是一種生活情境的創造。

孤獨心理自救方法之五：個人興趣

從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養動物等活動中獲得樂趣。這些均有助於自己從孤獨的小圈子裡解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人，但是，一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了。

以上就是老人心理自救的方法，各位老人不妨一試，讓孤獨感離你遠去。