老年人養生保健靠中藥泡腳

腳有人體“第二心臟”之稱，在寒冷的冬季，腳底暖則全身暖，所以很多老年人喜歡睡前用中藥湯泡泡腳，起到養生祛病的作用。泡腳做起來無比簡單，但其中門道也並非人人皆知。

中藥泡腳如何起到保健效果？

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)。六條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點都在腳上。刺激這些反射區，可以促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能。

哪些疾病適合用泡腳來改善？

老年人如下肢發冷可以放些活血化瘀、舒筋通絡的藥材，若是有腳氣等面板病，可加入祛溼止癢、清熱解毒的藥材。下面列舉幾種老年人常見病的泡腳藥方：

1、膝痺病(膝關節骨性關節炎)：雞血藤20克，伸筋草20克，絡石藤20克，川芎15克，木瓜15克，川椒15克，路路通15克，海桐皮15克，秦艽15克。

2、頭暈(高血壓)：野蒺藜20克，夏枯草10克，絡石藤10克，生大黃10克，赤芍10克，丹蔘10克，玄蔘10克，生梔子15克，羅布麻葉15克，苦蔘15克。

3、失眠：磁石60克，菊花20克，黃芩15克，夜交藤30克。泡腳所用的中藥湯如何熬製？

一般來講，如選用中草藥泡洗，可以將藥材用紗布袋包好，先放在水中浸泡1~2小時，讓有益成分析出，再與涼水1000~1500ml一起燒開，慢煎30分鐘，最後將藥液倒入足浴盆中，根據所治療的疾病，加入相應的溫水，調製成合適的水量及溫度。藥材的用量應遵照醫囑，一般來講要比內服的藥量更大一些。目前，也有人選用複方的中藥顆粒來進行泡洗，用開水500~1000ml將藥粉衝開，倒入足浴盆中，再酌量加入溫水即可，省去了煎煮的過程，更加方便快捷。

老年人泡腳有哪些注意要點？

老年人泡腳的水溫一般控制在40℃為宜，少數血管性疾病(如下肢靜脈曲張)水溫最好不要超過38℃。老人泡腳的時長一般控制在20~30分鐘之間。程度以微微出汗為佳，不可大汗淋漓，以防虛脫。在家泡腳最好選在晚上睡覺前一小時左右進行，由於泡腳會使血液迴圈加速，所以不要馬上入睡，靜靜休息等待興奮感消退。泡腳的容器中木質盆的桶壁厚，散熱慢，比塑料盆、鐵盆等更容易保溫，適合家用。