老年人應多吃什麼水果好？

隨著夏天步伐的加快，越來越多的也逐漸的出現在我們的視野裡。水果是生活中很常見的，水果含有的營養元素豐富，而且水果在吃的時候，對人體各方面，都是有著很好的幫助，這樣在吃的時候，才會知道它對自身健康是不是有幫助。

在我們生活中就存在著上百種的水果，大家知道怎樣選擇最適合老年人吃的嗎？有哪些水果對老年人具有好處呢？那麼，讓本站的小編告訴你，一起來看看吧。

老年人吃什麼水果好

老年人吃水果對身體健康有很多好處，但是同時也要選擇適合的水果。

日前，全美“最佳醫生”、加州大學洛杉磯分校人類營養中心主任、康寶萊醫學委員會主席大衛·赫伯來京，推介他的著作《多彩膳食健康全解碼》，該書已由北京大學醫學出版社出版。

據研究表明，有關研究專家做了一項調查，主要是對於老年人適合吃什麼水果，怎樣吃水果的研究。在赫伯博士在他的《多彩膳食健康全解碼》一書裡，用深入淺出的語言闡釋了身體基因和食物的關係，並提出應當科學地“混搭”各種有色蔬果。

“蔬果的色彩大致有藍、紫、綠、白、黃、橙及紅等七色，多彩猶如雨後彩虹，而不同顏色的蔬果都為人體提供其獨有的植物營養素，它們在機體內起到抗氧化作用，能保護人類的基因(DNA)和機體各類細胞，幫助機體清除環境毒素，進而延緩衰老、提升健康。”

赫伯博士在提出健康七色食物選擇系統理論和“為基因而吃飯”的飲食計劃後，還與康寶萊合作研發了田園蔬果系列，讓人們方便又科學地“吃”出彩虹人生。

老年人飯前吃水果較好

飯前吃水果的好處有很多，但是許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配，其實飯後馬上吃水果會影響消化功能。

對於老年人來講，其實隨著年齡的增長，身體的機能也慢慢的老化。在對老年人是什時候吃水果做了一項調查。長期飯後吃水果易致便祕。因此老年人吃水果的時候專家提醒：飯前吃水果是最好的。

胃部不適、腹脹等症狀與近來的生活習慣，飯後吃水果有很大關係。

飯後吃水果不如飯前吃水果。我們的胃在飯前都已基本排空，吃了水果後，其中的糖類可在體內迅速轉化為葡萄糖，更容易被機體吸收。

隨著血液中糖含量的升高，大腦對胃中空虛的感覺就會慢慢降低，再加上水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感，從而抑制了旺盛的食慾。

到了正常用餐時自然就不會吃得過多，這種方法對控制飲食再合適不過了。

此外，飯前吃水果還非常有利於人體對各種維生素和礦物質的吸收，讓你在愉快進餐中獲得充足的營養補給。

食物進入胃以後，必須經過1～2個小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化。

因此在胃內停留時間過長，從而引起腹脹、便祕等症狀。

老年人腸胃功能較弱，胃腸蠕動較慢，更易導致便祕的發生。另外，長期堅持這種生活習慣，還會導致消化功能紊亂。

因此，即使要吃水果，也應在飯後1～2小時吃。

如果是患有糖尿病的老人，不但不能吃糖，還不能或者少吃含糖量較多的蘋果、梨、香蕉等水果。

作為肝炎患者的老人，要多吃些桔子和鮮棗等含維生素C比較多的水果，這樣非常有利於肝炎的治療和恢復。

也不要在飯前吃水果，避免影響正常進食及消化。

高血壓、腎炎等病患的老年人還不能多吃香蕉，因為香蕉屬寒性，含鉀量高。

經常感到胃酸的老年人，不應吃山楂、李子、檸檬等有機酸含量較多的水果。

如果是有便祕病症的老年人，可選擇多吃一些桔子、桃子、香蕉等。

要是經常腹瀉的老年人，可適當吃些蘋果，這是因為蘋果有收斂及固澀的作用。

患心臟病或水腫的的老人，不宜吃含水量較多的水果，如椰子、西瓜等，以防止增加心臟的負擔。

總結：通過以上介紹，大家對老年人適合吃什麼樣的水果是否有了進一步的瞭解了呢？大家知道水果對老年人的有哪些功效與作用了嗎？對水果而言，並不是年輕人的專屬。老年人適當的吃一些水果有利身體健康。