高血壓年長患者的鍛鍊方案

患者性別：男 患者年齡：50

我有高血壓，做什麼運動適合我呢？請介紹一些適合的運動給我？我有高血壓，做什麼運動適合我呢？請介紹一些適合的運動給我？

病情分析

高血壓鍛鍊的主要目的就是增強植物神經系統調整血管收縮的能力，緩解頭暈等常見症狀，並降低高血壓併發症的發生率。

意見建議

鍛鍊方式：建議你採用中低強度的運動方式，如步行，慢跑，打打太極拳，做做舒緩一點的體操，打打羽毛球，騎自行車等;或快走與慢跑相結合，速度：110～120步/分;緩慢上下樓梯或進行自行車鍛鍊。

不知你血壓情況，舉個例子供你參考。

慢速步行：適用於第3期高血壓患者，每次3—5分鐘，每週2～3次。

中速步行：適用於第2期高血壓患者，步速100～110步/分，每次10～15分鐘。

快速步行：適用於第1期高血壓患者，步速120～125步/分。