老年人戶外晒太陽避免兩大誤區

老年人戶外晒太陽避免兩大誤區

我們常看到養生計劃中說，老人冬季要多晒太陽，因為冬季晒太陽可加快人體面板和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能，特別是在防治骨質疏鬆症，補鈣等方面有顯著效果。但老人冬季晒太陽也要有所注意，盲目或不規範的晒太陽方式對養生非但沒有幫助，甚至還會造成危害。

隔著玻璃晒太陽沒什麼補鈣效果。因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃晒太陽起不到實質效果。專家建議，老年朋友們最好多到戶外運動，去空氣新鮮的戶外晒太陽。

老年人在戶外晒太陽要避免兩大誤區：

一、忌長時間晒太陽

無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時最好少晒太陽，因為此時的紫外線會對面板造成傷害。

二、忌吃飽後晒太陽

有人認為吃飽後晒太陽可促進營養吸收，實際上這種做法是不可取的。老人晒太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

溫馨提醒：老年人晒太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。