老人養生的知識

養生是現在很多人常做的事情，養生的方法比較多，在養生的時候可以選擇自身接受的方式，這樣對養生也能夠長期進行，養生不是一天兩天就可以的，它需要時間，所以對養生不能半途而廢，那老人養生知識都有什麼呢，老人養生的時候要注意的事項也是比較多，下面就詳細的介紹下。

老人養生知識五忌：

一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛鍊，以增強體質。

二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血執行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從 而招致疾病。

三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。

四忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。

五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降，另外，優美的音樂使人輕 鬆愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。

對老人養生知識五忌認識後，老人養生的時候，對這些都是不能做的，尤其是對身體不好的老人更是要注意這些，老人養生要注意飲食上，要合理安排，對一些油膩、辛辣食物老人要減少選擇，這樣避免身體健康受到影響。