老年人保健知識 預防老花眼小常識

1、經常眨眼，通過眼睛一開一閉來鍛鍊及維護眼肌，再用雙手輕輕揉眼部，這樣能使眼肌得到有效鍛鍊，延緩疲勞。

2、經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向轉動，可鍛鍊眼肌。

3、掌握正常的閱讀習慣，讀書時應人坐著，全身放鬆，書籍與眼睛距離達30釐米以上，身體不要過分前傾，此外不要躺著看書，疲勞時應及時休息。

4、從暗處到陽光下要閉目，不要讓陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

5、注意鍛鍊、合理膳食。要多做些全身運動，增加全身血液迴圈。多吃富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。減緩視力衰退應常吃黑豆及黑芝麻等食物。