辣媽女星 產後瘦身食譜大曝光

產後瘦身是女人們最關心的話題。特別是看到女星變身辣媽還能擁有傲人的身材。真是讓人羨慕嫉妒加恨！她們都有私人的產後瘦身食譜，今天小編就為大家盤一盤幾位辣媽女星是如何只肥胎不肥人的呢？

一、辣媽女星產後瘦身食譜：李嘉欣

李嘉欣

以M的個人身高和懷孕前的體重計算，要確保胎兒健康成長，必須要5公斤或以上的皮下脂肪，因此所謂的“肥胎不肥人”是見人見智的。因為懷孕而過度進食容易患上妊娠糖尿病，對孕婦和胎兒造成不良影響。即使跟平常一樣吃法懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚。我個人的祕訣是增加體重一定要慢，過度吸收營養或補品，只會肥你不肥他。每個人的體質不一樣，餐單隻作參考。

辣媽女星的減肥選單

再次強調M不是營養師也不是醫生，只是在此與大家分享生活經驗，而且各人體質不一樣，以下只供參考：

早餐：雞蛋2個（只吃蛋黃） 全麥麵包，胡羅卜汁+蘋果汁

午餐：麵條，起司+綠黃色蔬菜沙拉一份魚肉，草莓/奇異果作甜品

下午茶：杏仁，香蕉/無花果，酸奶/姜奶

晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制份量大量綠葉蔬菜，牛尾營養湯。

個人經驗：懷孕中會有說不出的壓力，偶爾我會吃我喜歡的食物，只要不過份，我的醫生也說OK！

二、辣媽女星產後瘦身食譜：小S

小S

小S常有驚人之舉，比如7月懷胎去健身房練習力量——相信有力量 才能順產;產後依然堅持鍛鍊，就連坐月子都不例外。好身材與堅持鍛鍊分不開。

辣媽女星的減肥選單

小S產後身材還是那麼火辣，總讓人羨煞。想知道她是怎麼做到的嗎？那就來看看她的瘦身食譜吧！

早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

三、辣媽女星產後瘦身食譜：張柏芝

張柏芝

聽說張柏芝生下次子Quintus後狂胖40磅，成了“肥媽”，不知道這次她又要怎麼減才好。不過俺倒是明白~明星之所以為明星必定要付出比常人多的痛苦~其實平凡的俺們過得並不比她們差啦。

辣媽女星的減肥選單

早餐：青木瓜魚湯、雞絲燕窩粥

午餐：蟲草花膠雪耳湯、瑤柱雞肉蒸飯、富士溫室蘋果一個

晚餐：瘦肉五穀米飯、炒菜心一碟、鮑魚燉烏雞湯

日常飲用：每天兩杯高鈣奶、牛肉茶及龍眼水交替飲用

四、辣媽女星產後瘦身食譜：劉濤

劉濤

劉濤說她在產後是以母乳餵養的，哺乳期間，她每天攝取熱量不低於2000千卡，並應減少食用油和糖的攝取，每天增加蔬菜的攝取量，每天吃的食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。

辣媽女星的減肥選單

1.以魚代肉：產後如何飲食，鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。

2.以水果代替零食：產後如何飲食，如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。

3.以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：產後如何飲食，早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

4.多吃菜少吃飯：產後如何飲食，對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應減少飯量，增加菜量。

五、辣媽女星產後瘦身食譜：鍾麗緹

鍾麗緹

港星鍾麗緹從出道之初純情善良的“美人魚”形象到電影《晚娘》中大膽的表演，鍾麗緹被人冠以“性感女神”的稱號。身為性感尤物的她認為性是生活的一部分，就連她5歲的女兒Yasmine也已開始對性充滿好奇，所以鍾麗緹目前已開始向她灌輸性教育，“日日談性”。自誕下第二個女兒後，鍾麗緹就謙虛說：“我不是辣媽，只是普通媽媽，和孩子在一起很開心，我就像大姐姐一樣，是你們覺得我是辣媽，其實我很普通。”

辣媽女星的減肥選單

第一週：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰薑母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進惡露排出和傷口癒合。

第二週：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚湯。為了防止產後腰痠背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充2000—2500毫升水分。

第三週：惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液迴圈，幫助恢復體力。

六、辣媽女星產後瘦身食譜：李湘

李湘

從北京廣播學院播音系畢業後，李湘進入湖南衛視並主持剛剛創辦的綜藝節目《快樂大本營》，該節目的異軍突起使得她成為家喻戶曉的公眾人物。李湘以其特有的主持魅力，征服了不同年齡層的大批觀眾，從主持人到出書、唱歌、演戲、拍廣告、出寫真，忙得不亦樂乎，並且連生孩子也不放過！

辣媽女星的減肥選單

早點：小米粥50克，紅糖12克，饅頭50克，雞蛋2只，牛奶25克，白糖10克。

午餐：花捲150克，骨頭湯麵50克，醬牛肉100克，蝦米燒白菜1碗（含白菜200克，蝦米10克）。

午點：（加餐）番茄麵條加雞蛋（麵條100克，雞蛋1只，番茄100克）。

晚餐：豆漿1碗，米飯150克，紅燒帶魚100克，肉片炒油菜（瘦肉25克，油菜100克），橘子1只。

小編提醒：

產後減肥的注意事項：不要節食減肥，產後42天內不要節食，合理飲食最重要。