產後減肥食譜推薦 產後媽媽吃出好身材

很多產後媽媽都有肥胖的煩惱，不但不利於健康，而且會穿不上漂亮衣服。所以對於產後媽媽來說，減肥成為了必然。因此對於產後媽媽來說，除了選擇必要的減肥方法。而且要注意選擇產後減肥食譜推薦，這樣才可以通過健康和飲食雙結合，這樣才可以讓產後媽媽恢復到到好身材。

產後媽媽在也穿不下產前的衣服，而且最為關鍵的是，讓你的健康受到影響，所以說還是有必要選擇產後減肥食譜推薦，從而選擇美食遠離肥胖的煩惱，產後媽媽一定要注意。

幫助減肥的食物有哪些？

減肥食物一、魔芋：內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

減肥食物二、小水產品：蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。

減肥食物三、芹菜：芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

減肥食物四、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。

減肥食物五、豆芽：脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

減肥食物六、香菇：可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品。

減肥食物七、蘿蔔：蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，達到減肥效果。

減肥食物八、蘋果：蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質，而且纖維素含量極高。比起其他水果，建議減肥者吃水果時可選擇蘋果。

減肥食物九、黃瓜：黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化。

所以對於產後媽媽來說，要想減肥達到效果，還是要從健康出發，最為關鍵的是產後減肥食譜推薦是非常重要的，當然最為關鍵的是，如果是哺乳期的媽媽來說，要提供母乳的前提下進行減肥。