節食四大妙招 王豔產後搖身一變成了辣媽

明星的身材就像氣球，感覺可以任意調節，忽胖忽瘦也是很常見的。而維持好身材的辣媽不在少數，王豔就是其中之一。她產後瘦身靠有效地節食減肥，搖身一變辣媽。

下面就來看看王豔產後瘦身大法是如何節食減肥的，學學明星減肥。

據說瘦得像紙片人的巨星從沒吃飽過，天啊，她們到底是靠什麼方法減肥的呢？

1、每餐不要吃的太飽

不要認為吃得越多越有營養，認為這樣對自己和寶寶的健康就越有利，卻不考慮自己的胃腸是否扛得住。如果平日又缺乏運動，長久下去，身體在不知不覺中就會發胖，不僅看上去是個胖媽媽，而且也是個“亞健康”媽媽。

2、要吃早餐

有的新媽媽認為不吃早餐能減少熱量的攝入，這樣就可以減肥，但是，減肥千萬不可不吃早飯。經過一夜的睡眠，新媽媽體內的營養已消耗差不多了，在這種血糖濃度處於偏低狀態下，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，白天還要照顧寶寶，一切的生活行動都需要體力的支撐，所以早餐是一天精神飽滿的支柱。

3、晚餐要吃少

新媽媽晚餐萬萬不可吃過飽、油脂過多，因為這個時候人體胰島素分泌達到一天中的最高峰，晚餐食用大量油膩食物，會造成體內血脂驟然升高，隨著入睡後，新媽媽能量消耗減低，多餘的熱量會合成脂肪，這時就容易發胖了。所以晚餐時喝湯和吃一點清淡的食物是一種比較健康的做法。

產後的合理飲食能幫助產後新媽媽的身體儘快恢復。同時，充足的營養，是保證母乳質量的基礎。產後在營養師和醫生的指導下，在保證營養的同時選擇適合自己口味的食物，讓自己吃得開心，心情自然就會好很多，身體復原自然就快了。

4、保證熱量

在產後，我臥床休息的時間比較多，這個時候的飲食就應該以高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等，要避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。在烹調方法上，告訴老公或家裡人，多采用蒸、燉、燜、煮，而不採用煎、炸的方法。有的新媽媽希望產後迅速恢復身材，但是勸你不要在月子裡就開始節食，因為如果此時攝入的營養不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的營養也就得不到保證，所以，不要因為新媽媽自己愛美，而忽略寶寶的生長髮育。