怎樣鍛鍊控制射精時間

現代社會中，夫妻生活的和睦是人與人相處的最佳狀態。那麼，性必然是夫妻生活中必不可缺的一部分，它關係到了一個家庭是否生活幸福，現在生活裡，很多男性成了快槍手，這會嚴重影響夫妻的正常生活。女性得不到滿足，男人也感受不到激情。夫妻的激情沒有來，矛盾變回接踵而來。那麼，怎麼樣鍛鍊才能控制射精時間呢？

首先，平時多運動鍛鍊，強健的身體才是小弟弟的堅強後盾，多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛鍊；

其次，注重飲食調理，要控制體重，少菸酒，拒絕漢堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子，一天一根香蕉；

第三，還有就是手淫，手淫本身沒有對於錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活；

第四，記住如果性生活產生問題的話不要接著一直嘗試，要休養幾天後等心情舒暢的時候在試試 。

最後，就是心態，這個可是至關主要的，心態一定要擺正，不能因為一兩次的不成功就憂心忡忡的，那樣不好。

性可以最直接的表達兩個人的感情，平淡的生活裡激情是最必不可少的，它維持了夫妻生活節奏的同步，維持正常的夫妻關係，好的伴侶是在各個方面都配合默契的。所以男性在生活中一定要多加註意，維持一個正常和諧的夫妻生活。